減重運動計劃 - 運動
By Victoria
at 2012-02-20T00:00
at 2012-02-20T00:00
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生產後一年半了, 目前體重56, 目標48, 有誰能提供一些運動及飲食的設計建議呢?以一個星期為標準, 生產後想瘦的地方就是下半身及腹部跟蝴蝶袖了, 謝絕廣告喔!謝謝~
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運動
All Comments
By Anthony
at 2012-02-20T15:01
at 2012-02-20T15:01
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..
By Zenobia
at 2012-02-22T17:32
at 2012-02-22T17:32
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是壹項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量壹百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
這是我總結的一些經驗, www.slimmingcoffeel.com分享給妳這個方法，希望對妳有幫助
By Caitlin
at 2012-02-24T00:09
at 2012-02-24T00:09
後來等我度過那段渾渾噩噩的日子，在某一天下午睡醒後突然清醒了
我再怎麼折騰自己受苦的也只是自己、傷害的也是自己，沒遇到他之前我也是一個人過阿
為什麼現在一個人不行呢？！於是痛苦的減肥改造計畫就開始了
我開始吃之前囤積快半年的瘦身產品，那時候只是在網站逛到興起買的
就是超纖素跟*****，依稀記得好像睡前要喝2包超纖素，三餐飯後吃1顆草本超纖膠囊就可以了
就先把之前買的瘦身產品吃完再說吧！
把一個組合吃完後，我發現我的小腹平了！信心開始都滿出來了，我就打電話再去訂同樣的食品
就這樣連續吃了3個多月，慢慢的這兒瘦、那兒瘦的瘦下來了！
吃到第4個月結束的時候 我就回到原來的體型了！才發現原來自己也是很美好阿！
完全不需要因為失戀就把自己搞得那麼糟！我擁有的太多，戀愛只是其中之一而已~
經過這次的經驗，我覺得我心理狀態變強了，走出去時，朋友都為我高興開心~
幸好當初自己有買對食品，讓我瘦下來也讓我得到健康的身體~
記得當時訂購的電話是：07-690-8586 因為是市內電話，才覺得放心去買
(不好意思，我的判斷是有市內電話到時若有問題還可以去中華電信查檔，所以這是我放心的點啦。)
我有加入網站會員，因為這樣購買就可以集紅利折現金，有時候還有購物金的活動
網址留給妳，想要了解的話就點我進去吧。
By Ursula
at 2012-02-23T05:33
at 2012-02-23T05:33
By Quanna
at 2012-02-21T14:13
at 2012-02-21T14:13
我生產完後足足胖了8公斤ㄟ 還外加水腫 皮膚也變鬆弛
整個就變一個人 還好我大嫂拿了一組SOSOLA超纖素給我用
這可以幫我代謝掉體內不好的東西 還可以作體內環保
我是睡前2包 搭配低脂鮮奶一起喝 記得要前後空腹3小時喝歐
8點過後我就不再吃任何東西了 到目前使用了3組 我就瘦了6公斤了
水腫問題也消失嚕 重點是都沒瘦到胸部喔 好家在
聽客服說撘配活力纖錠<飯前2顆>和草本超纖膠囊<飯後1顆>
效果會更快更好喔 你可以考慮看看囉
我後來還有搭配****** 我是睡前擦+按摩
是針對肌膚鬆弛 橘皮 肥胖紋 妊娠紋..等等喔
使用一段時間覺得肌膚有變比較緊實的感覺 現在我也還持續在使用喔
而且他們家的產品有通過6項檢驗合格.成份也擁有世界多國專利喔
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC08212537/o/1012022002...
<點紅字或圖連結>
By Freda
at 2012-02-21T19:20
at 2012-02-21T19:20
你剛生產完我建議妳去那一間,其實還滿有效 !!!
埋線就是針對局部消脂ㄉ部分~建議可以去諮詢一下！
2971-3999
By Connor
at 2012-02-23T04:33
at 2012-02-23T04:33
畢竟產後減重黃金月6個月已經過去了
●飲食部份會建議你
早餐
低脂牛奶/無糖豆漿
7-11三角御飯糰/茶葉蛋/全麥土司2片
午餐
自助餐
蔬菜2-3種類→蛋白質(白肉：雞鴨鵝魚海鮮)→澱粉類(米飯7分滿)
晚餐20:00前吃完
外食：加熱滷味
蔬菜類、菇類、筍類、海帶、豆干、蒟蒻絲、豬血、鳥蛋。
重點不加醬汁，加工製品更要避免，以防水腫
水量要喝到2000cc
可以準備水果，芭樂、大蕃茄、奇異果，準備放在便當盒中，
放在餐與餐之間做為小點心，這樣一來可以減少攝取到其他的甜點
●運動部分→要做有氧運動
可以快走、騎腳踏車、跳繩、坐公車早一站下車用走的
●寫日記，這是減重非常重要的一環，為有記錄下來你吃的東西，才有辦法了解到飲食到底哪裏出現了問題
http://happy2.fasobook.com.tw/ 這是線上免費日記系統，你可以去那裡把日記記錄下來，會有營養師幫你做批改給你飲食建議喔!!
By Agnes
at 2012-02-20T04:06
at 2012-02-20T04:06
By Zora
at 2012-02-24T10:27
at 2012-02-24T10:27
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2458...
有一次在知識家搜了一下減肥食品，就看到了鑫鼎豐生技的立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)膠囊這個減肥產品。很多人使用，評價也很高，我二話不說也就去鑫鼎豐生技官網買了一組。從服用的那一天，我的生活全改變了，剛開始一個月瘦了5.5公斤。
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2458...
連續服用了三個月，總共瘦了18公斤多。以前自己認為可能只有從新活一次才能瘦。沒想到我今生也會活得像個女人，做女人的感覺真好啊。。。。。。
By Carolina Franco
at 2012-02-22T11:05
at 2012-02-22T11:05
想知道如何瘦的健康又美麗嗎？
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人，會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^
By Tristan Cohan
at 2012-02-24T23:17
at 2012-02-24T23:17
我發現這個課程對於局部(尤其是肚子跟大腿)效果還滿明顯的
做肚子的部位還可以幫助我們促進腸胃蠕動,幫助排氣及排便
所以有脹氣或者是排便不順的人更是適合
而且課程做起來很舒服,讓身體很放鬆
又可以減少局部的脂肪
體驗專線0426333543
http://www.likon-met.com.tw/ <<<<<<官網
By Mason
at 2012-02-22T11:38
at 2012-02-22T11:38
一直克制自己要遠離美食，但是同事間那能容我這樣做太久呢？
所以我還是瘦不下來…
知道要瘦就是要先做體內環保之類的
後來就又看到很多人在推***窈窕網的商品
所以我就打電話去客服問那一組產品適合我
客服人員就推我吃超纖素還有速纖益菌群
就買了2組，省得吃完忘了買~
照著客服跟我說的睡前喝2包超纖素，餐前吃1顆速纖益菌群
我就明顯有瘦了耶！就在吃了1組過後！外型瘦超大的！
但是體重沒有很明顯下降，衣服卻有鬆了的感覺喔~
所以我在吃完1組後，我又去買了2組~哈哈~因為我覺得超有效的！
在吃完第2組的時候，氣色明顯就變得比較亮，沒那麼灰白了~
而且就這樣把4組吃完後，我就瘦了10公斤耶~而且變得好健康喔~
這個是在網路上買的喔！網址就留給妳吧~(點我進去看網站喔)
By Hamiltion
at 2012-02-20T13:07
at 2012-02-20T13:07
By Hedy
at 2012-02-22T19:13
at 2012-02-22T19:13
噁已用這各看看
很多產後媽媽都買這個
還特地從國外買然後寄回台灣
By Carolina Franco
at 2012-02-21T21:40
at 2012-02-21T21:40
By Elizabeth
at 2012-02-23T13:55
at 2012-02-23T13:55
By Olivia
at 2012-02-24T10:37
at 2012-02-24T10:37
如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。
這一組算是全方位的，代謝、油脂、澱粉全都有~~
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
《NOW健而婷》窈窕優惠套組(白腎豆+唐辛子+甲殼素)
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白蘭氏美妍纖棗飲
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船井 美體王道溫塑組★李明伊、伊能靜、薇薇安推薦品牌
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《菁茵荋》威力纖(30粒/瓶)---連蕙心代言
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《NOW健而婷》惹火窈窕套組(唐辛子+倍效CLA)
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代餐是很好的方式，但要有耐心，因為很難忍的住不吃其他的美食~~~
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聯華KGCHECK【完美3週曲線管理C】
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《遠東》纖吃纖盈苗條人生組合
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也可以參考這個，加減動一下，效果更佳：
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【搖搖塑】韻動機~放心吃輕鬆搖!!
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INA-Must cut! 熱感魔纖俏勻霜
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OSIM 扭扭健體馬師騎馬機
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1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。
PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油
By Ursula
at 2012-02-24T12:34
at 2012-02-24T12:34
By Hardy
at 2012-02-21T06:48
at 2012-02-21T06:48
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2457...
1年前身體瘋了似的胖了起來，公司同事都以為我又懷孕，不僅臉上肉見多，連腰都分不出來了。。。聊天私下吃飯時經常拿我開心。。。表面上我不說什麼，但真的心裏挺不是滋味的，誰願意聽別人說自己胖啊。。。
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2457...
後來我有選擇了電視物購裡的瘦身產品，不知道為什麼每天在服藥後4個小時左右出現脖子酸（估計是甲狀腺受影響了），全身無力感，而且感覺記憶力有減退的現象，基本上12個小時才覺得腦子突然好使了-_-!而且偶爾會心慌，但是食慾一點都沒受到影響簡直是沒法讓我正常工作。。。真的不敢再相信電視上的廣告，都說沒有副作用，哎。。。總覺得還是運動健康減肥好，於是在離家不遠的一家健身中心辦了一張健身會員卡，本打算每週去2次，可沒堅持幾次，因為每次自己有時間的時候，恨不得多陪陪女兒，所以一來二去，這張會員卡也就沒用了。。。可是我真的不甘心，如果這樣胖下去我在同事面前會失去自信的。。。
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2457...
後來，聽好友介紹說~服用輔助代謝食品的。。草本茶包、立體塑及左旋肉鹼。。效果非常好。於是我就在網上找到了這家公司的網站http://sdf168.myweb.hinet.net/%EF%BC%8C%E4%B8%A6%E... 經瞭解產品的特性纖淨美姿茶~祛濕消腫，祛痰化濁，改善水腫現象立體塑~抑制食慾、減少食物攝取並增加體脂肪的快速燃燒功效左旋肉鹼~促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，而釋放出能量達到排脂的功效，左旋肉鹼也是一種營養補充劑，讓人體不容易產生疲勞、肌肉無力、血脂高、肥胖等症狀」。 說~每天2包茶包，喝2000CC的水就可以，而且非常好喝，搭配早晚飯前各1粒的立體塑及左旋肉鹼，及配合適當的有氧運動，例如原地踏步或搖呼拉圈，每次運動，心跳達到130次以上，維持30分，而每週也只要3次以上的運動次數，一個月可以減5 -10公斤。 我就抱著試試看的態度訂購一組。使用後感覺，一個星期就有變化了，一個月後就明顯的看到體重計的數據變少了，效果還不錯，使用後也不會再有之前的那些副作用現象。 於是我再加購了二組，使用完以後，三個月左右時間，減掉了14公斤，非常讓我興奮，所以我就發個貼子給大家看看了，呵呵，祝你們也能快點變成瘦身MM
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2457...
大家一起加油吧 。。。大家都說我更像20多歲的小姑娘。。。
美麗掌握在自己手中。。。現在終於能體會這句話的含義了。。。。
By Jack
at 2012-02-24T13:42
at 2012-02-24T13:42
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2451...
藥物減肥方法我一直不敢嘗試，直到幾個月前，一個同事告訴我鑫鼎豐生技公司出品的纖塑完美組合「纖淨美姿茶、立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)」會讓我健康的瘦下來。
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2451...
他告訴我這個減肥組合已經幫助無數的人成功減肥下來，很多上班白領都在食用，而且是食品級瘦身輔助產品，於是我試的接觸。
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2451...
起初還是半信半疑，想說反正花不了多少錢，而且是瘦身食品不是瘦身藥品，我想因該不會有什麼副作用，因此，我就開始使用。
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2451...
而至今食用了2組，短短3個月半的時間，成功減了13公斤，使用期間不會有頭暈、心悸等不好的感覺產生。從此改變了我黑白人生，現在和老公的感情越來越好我也變得更有自信了！
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2458...
瘦下來的感覺真好，只要您相信自己，相信產品，就會和我一樣，從沒有自信的大嬸變成超級美少女。
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2451...
最近，鑫鼎豐公司有在做歲末年終活動，我很多同事都有去撿好康的~很超值我已經瘦下來了，這是鐵的見證。所以想要健康的瘦身，又不想花太多錢的朋友趕快去了解吧，聽說數量有限哦~~反正很超值~
By Hamiltion
at 2012-02-23T12:55
at 2012-02-23T12:55
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07616290/o/1012022002...
我用Zantrex-3+瑞樂可+cla已經6天嚕
雖然自第三天才知道並且貫徹一天3000C.C.的水
不過還是減掉了3公斤的肉肉！
真的很開心哩！
我超級容易水腫
以前也試過號稱草本R什麼來的膠囊
但是會有心悸、手抖等等的副作用
所以一開始我也很擔心自己會不適合使用Z3
也覺得一天3000C.C.的水不是會讓我更腫？
不過近一個禮拜下來
不但沒有不舒服
大量的水反而讓我的小腿不再有水腫的腫脹感
肚肚上還開始有減肥都會出現的紋路痕跡
感覺真的很開心~~~ 我想這個產品應該適合我吧！~
可以介紹給想吃又不敢吃的人~！害怕的話，可以跟我一樣先買1瓶~真的不錯喔！
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