減重!!! - 柔道 Judo

減重是需要毅力的..要克服環境限制的只有毅力..

講最簡單的就是少吃多運動

曾經因為自己沒算好　一週內要從80降到73..

當時也是在想要放棄還是要衝　決定要衝之後..

過著每天跑步20km以上　或是到游泳池自由式5km以上+烤箱

剛開始兩天只吃兩餐　該免的還是要免

發現這種速率來不及後　後來就是早中晚各一杯無糖豆漿解決

到過磅那天連個小跑步都有點神智不清了 = =　但是成功在一周減掉7kg

不過比賽打到第三場　大腿抽筋..而且抽筋的痛足足痛了一個月

營養不夠+操勞過度吧　囧

而且很不幸的那場遇到公僕大學的拐子加頭捶　都被裁判吃掉

外加拖時間　抽筋的我又無法主動追擊(嘆)

只能怪自己體重沒控制好吧..輸的很不甘願..

-------------經驗談分隔線--------------------

1.如果你是三天內要過磅

　過磅前一天穿著雨衣或是兩層以上的不透氣運動衣去跑步　不喝水稱到過磅

2.如果你是一週後要過磅

　本人的做法可以參考　可是不保證可以比完比賽(囧)

3.兩週以上的　少吃多運動　就不用多說了..

　過年難免要吃　不過要看你的決心程度啦 XD



覺得運動限制很多的　本人曾經試過在室內原地慢跑一小時

一週後自己覺得很蠢自動放棄

後來改為高抬膝蓋原地跑步半小時

簡單的說　方法是死的　人腦是活的　再怎想總會有方法的

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