減肥與增高!![急] - 運動

By Daniel
at 2007-01-09T00:00

Table of Contents

我目前國二
生理期國一時來的
而我是個哈比人
真的很矮很矮 ! [ 145 公分而已 ]
今天我去朋友家的時候
突然我朋友看了一眼
跟我說 [ 你長高的話會更好看 ]
後來想想也對啦..
可是我該怎麼長高呢!?
我想配合著減肥一起增高
可以嗎那會不會比較麻煩呢?

還有我們的體育課不常打籃球的
何況我也不會打
除了打籃球
有沒有什麼運動是在家裡看電視可以做的
要可以減肥和增高的有嗎 ?
辛不辛苦沒關係 !!
看著朋友身高一個個比我還高大
真的羨慕 !!
雖然現在一直安慰著自己
[ 這樣才嬌小可愛阿.. ]
可是內心深處卻不是那麼想
該如何改善呢 ?!
請請高手們幫助＞ " ＜
Update:
吃中藥怎麼樣都好 !!
另外我是個就寢時間不定的國二生
可否想些辦法改善 ?!
聽媽媽說喝蛤蜊湯可以幫助增高是真的嗎 ?!
Update 2:
大家都很好
只是我不想吃藥
@"@
Update 3:
但是還是謝謝大家！

Tags: 運動籃球

All Comments

By Mason
at 2007-01-12T21:40

我絕得以我當例子是最好了,我從130公斤一直受到88公斤(現在還在努力)我現在是184公分88公斤(目標75)減肥真的少吃多運動,像我1.早餐中餐正常吃(我是指一般人的正常量),晚餐以優酪乳代替(不要跟我扯熱量很高,我自己就是最好例子)而且不是飯前或飯後喝,而是拿來代替晚餐,對了,你吃中餐前先吃水果,這樣飯就不會吃太多,吃飯一定要細嚼慢嚥,最好一口飯嚼30下(大概就好實際不用這麼多)因為人吃飯到胃到大腦需要一段時間,往往吃飽了,都已經吃太多了,注意千萬不要不吃澱粉,不然會便祕歐,但是有些水果不要碰歐,香蕉.荔枝.龍眼.熱量很高的歐,不要吃太油太肥的東西,零時通通都丟掉吧,這是飲食的部份,也還好,最重要的士,你自己的意志力,減肥還有一個好處,意志力會變強
2.再來就是運動摟,運動方面就會就分為2條路了,男生跟女生,男生我比較不擔心,畢竟男生不怕找不到愛的運動,排球.籃球.網球.羽球.棒球.桌球........撞球不算歐.要不然就是像我一樣.我喜歡排球.但是很少打(人很難湊)不過男生可以做肌力運動.伏力挺身10跟仰臥起坐10為一梯次.一開始如果可以就做4梯次不行就3梯次.之後再慢慢往上加(女生最好不要做.除非妳們想變金剛芭比)還之後就換女生啦.不要笑我.我也是有用這運動.就是跳舞嚕.不用特別去學喇.不過要去學更好.就以我來講.我一開始3首歌.舊照妳開心的去跳.重點是一定要扭屁股.力道要隨時間一直加大.而沏不要停頓歐我一直從3首歌到現在的8首歌.告訴你.有一天你會發現.天啊.我的屁股.變好俏歐.我的腰變細了一點多餘的贅肉都沒有.身體漸漸有了很漂亮的曲線(雖然這不像男生的該有的)然後肺活量便很大了.發現最近跑步不很累
好了.這就是我的經驗.希望別人不要盜用.我打的很辛苦的說.選我當最佳吧.拜託

By Steve
at 2007-01-10T07:51

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Isabella
at 2007-01-10T17:48

減肥行程!!!!一定要38~40kg!!!
優酪乳減肥法
．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法．
若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。
成效:
一星期內減3-5公斤
---------------------------------------------------------------------------------------------
（跳繩減肥法）
＊方法：
每天跳繩1500~1800下晚餐6點前吃完~~
＊成效：
3天可瘦下1.5公斤 (腳會很痛..試試別ㄉ吧.)
(不錯!!!!!!)
(喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在 {用餐前喝300cc的水}
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤
-----------------------------------------不可能--------------------------------------
減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。

By Emily
at 2007-01-10T03:43

建議你使用生理期減肥法
我也用這個方法瘦的 ^^
真的是親身經歷喔沒有騙人
不用辛苦的計算卡洛里
也不用花錢吃藥打針
簡而言之，如果MC是7月1日來的話，那就要在7月8日～7月15日減肥最為有效，那7月22日～7月29日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以28天為一個生理週期循環來看。從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　1日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　7日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】14日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】28日
在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
◎【瘦身福利期】
　　A．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰
　　　　　　　　　冷、心情抑鬱、膚質敏感或長痘子
　　　　　　　　　、體重上升、容易腹瀉或便秘。
　　B．你應該這麼做：
　　　　1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海
　　　　　帶、魚、葡萄等．．．。
　　　　2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
　　　　3. 放鬆心情做做和緩的運動。
◎【瘦身超速期】
　　A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑
　　　　　　　　　、新陳代謝快、消化功能佳。
　　B．你應該這麼做：
　　　　1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍
　　　　　嚴格的減肥計也能持續。
　　　　2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次
　　　　　至少30分鐘。
◎【瘦身平快期】
　　A．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾
　　　　　　　　　漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺
　　　　　　　　　痛。
　　B．你應該這麼做：
　　　　1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不
　　　　　妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食
　　　　　物來充飢。
　　　　2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮
　　　　　感與趣味性。
◎【瘦身緩慢期】
　　A．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、
　　　　　　　　　體重稍微上升、可能有便秘的情況
　　　　　　　　　、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
　　B．你應該這樣做：
　　　　1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫
　　　　　情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時
　　　　　體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體
　　　　　重會迅速地下降2～3KG呢！

By Hardy
at 2007-01-09T06:29

我家族都不高
也是國一開始生理期
也是跟你一樣145
後來還是繼續長高到高一150就停ㄌ
其實我很後悔國中時減肥
當時長達半年沒吃午餐(很笨)
如果早知道自己還會成長三年ㄉ身高
就部會減肥ㄌ...
真ㄉ
你就早餐吃的好.午餐吃的飽.晚餐吃的少
還有不要常吃零食喝飲料
就不會胖到哪去
反正你還小..新陳代謝很快
每ㄍ女生國高中時都會胖好幾公斤
如果忽然體重直線上升也不必太緊張
你想想看13歲跟18歲女生ㄉ體型身高
差那麼多...還會長胸部跟屁股
六年內增加十公斤是正常ㄉ
所以你不用擔心
現在亂減肥以後又瘦又矮
一點都不漂亮喔!

By Sandy
at 2007-01-11T12:15

吃中藥會有效,但因人而異藥方可以去中醫生那要!
可是減肥就沒有肉可以讓你長惹耶?
不是要一直吃一直吃有肉才可以拉高嗎?
建議你先不要減肥@@"
等長高惹在減肥八但到時候應該不用惹..
運動真的很重要要動才會想吃!
如果不喜歡籃球!
你每天自己在家跳繩..
睡眠可以幫助身長激素晚上10~2點很重要
國2而已不要太常熬夜
喝蛤蜊湯可以幫助增高我是沒聽說過

By Eartha
at 2007-01-09T07:54

真的想長高嗎?
最近流行的是矮矮口愛形的喔
不過145的話真的要+油了
我目前國1.但身高快165==''
我有些羨慕那些150幾的女生
提供些我的生活作息給你參考
1.早上固定1杯牛奶[約500c.c.]
2.暑假喜歡游泳[兩天1次.每次1-2小時]...興趣
3.因為媽媽是上海人.所以會做補湯.像...烏骨湯.雞湯[最長喝].大骨湯......
4.小時後本來就被老媽統下很多鈣片阿什麼的==''[而且媽的身高就163]
我能想出的就這些了.建議多喝些補湯.建議吃鈣片.游泳更是不錯的選擇.我想到的就這些了......加油喔

減肥與增高!![急] - 運動

All Comments

Related Posts

李奧納多狄卡皮歐到底幾歲？

足球暖身及緩和運動

莊敬的表演藝術科??

最近開始接觸籃球..請問我要做些什麼練習呢??20點!!!

我想找家教伴讀的工作