最近開始接觸籃球..請問我要做些什麼練習呢??20點!!! - 運動

我想知道我每天應該做些什麼練習!!以及練習方法...還有...我該做些什麼訓練來增加自己的爆發力..彈跳力...等等(哪些體能訓練...)應該練哪些部位的肌肉讓自己打球更有效率呢??想利用寒假來個個人特訓...(主要想成為[後衛-PG]這類型得球員...)順便請問...運動前拉筋...能幫助長高嘛??或是有什麼幫助??運動