減肥疑慮友好多~我荒了～接下來我該怎麼?拒絕減肥廣告 - 運動

我是個大學女生，現在在減肥，已經減了三個月半，
身高159原本是75公斤，
因為節食加上每天運動成功減下15公斤，
接下來還有15公斤要減
減肥時的規定：
1每天基礎運動1小時（羽球或健身房）
　有時2小時
　
　偶爾3小時
　跑步的話大約50分鐘
2每天喝3000的水
3每天飯後．運動前會喝黑咖啡
4每天只吃　一～兩餐
5早起會先吃綠藻和喝水
6決不吃宵夜也不喝有糖飲料
7吃完東西一定站著一小時
最近發現我再飲食方面有很大的問題，
已經約2個月沒吃晚餐了，偶爾3星期會吃一次，
但是我發現這樣不吃晚餐反而會降低基礎代謝，
每天運動的時間又是在晚上6～10點之間，
有時候中午才起床（設計係一定要熬夜趕作業），
維持一天三餐困難
確定的疑慮：
1．我該怎麼調回晚餐的飲食？
2．我的基礎代謝已經降低，但是又無法增加運動時間，
　　我一天到攝取去多少熱量？
3．有人說減肥早上才能吃澱粉或高熱量類，
　　又有人說中午才是最能消耗澱粉或高熱量類～
　　到底該信哪一個？
4．有時候想大吃高熱量高澱粉食物，大吃前後該做哪些準備
6．兩個禮拜大吃一餐，（為了滿足食慾''　維持減肥）大吃前　　後三餐都不吃這樣行嗎？
5．為了不要有宿便兩星期會有一天吃只吃流質食物，
　　或禁食，這樣是對的嗎？？？
　
6．中午才起床的那天該怎麼吃？
7．偶一天不想運動，那天我就不吃東西，這樣ok嗎？
8．我為減肥做的規定有哪些錯誤？該怎麼修改？
Update:
謝絕內服外用的減肥商品~~~
瘦過15幾公斤的我…國中到大學什麼都試過了從！
還是運動跟吃~最好！
我不是什麼有錢人家的小孩~
謝謝啦~我只是想要談談運動減重經^^
Update 2:
希望能把我1～8的疑慮解決
這是我迫切需要知道的～
謝謝各位回答的人（^ ^）