運動籃球

減肥塑身(熱量飲食運動) - 運動

George avatarGeorge · 2008-07-20

Table of Contents

我男生身高176體重65我現在想要瘦一點雕塑一下身材肚子腰肉肉的現在想要實施每天喝水2000CC吧目前每天會運動跑步15~30分(跑步機)打籃球3~4小時做一些重量訊量(啞鈴)(1)我要怎麼吃飲食是要算卡路里嗎?能給我菜單嗎?(因為家人都會煮所以比較不知道怎麼吃)(吃太少不會說打籃球沒力吧??)(2)瘦肚子腰和臉下
運動籃球

All Comments

Joseph avatarJoseph2008-07-22
要減肥，就要有個正確又安全的方法，而在執行前，我們先要瞭解肥胖的原因，遺傳、生活行為、飲食習慣均是肥胖的原因，其中吃的過多是最大的原因。既然知道原因，要減肥就可對症下藥，遵守正確飲食原則，徹底改變飲食習慣、行活行為。從「少吃、多運動」著手，並持之以恆，就能慢慢減輕減�
Rebecca avatarRebecca2008-07-21
我是用這營養均衡不易復胖方式瘦下來,價格比H牌便宜多了,生產製作都安全,您可以和我們聯絡,替您規劃一套專屬於您自己的營養計畫,針對您的日常生活所需再配合您基本營養素需求,讓您吃的健康,瘦的自然更不易復胖,建議的有很多人,但是誰可以替你針對你的身體設計一套您的營養計畫呢?而且隨著您��
Tracy avatarTracy2008-07-24
最快速安全的減肥方法,建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,(比較能事半功倍),輕鬆成功,一位有醫德的醫生,他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,(王品減肥診所的王志平醫師就是),所以吃藥才會沒有副作用,而且效果比抽脂溶脂還好,不容易復胖,費用也便宜很多王志平醫師他是一位很有醫�
William avatarWilliam2008-07-24
早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃�
Skylar Davis avatarSkylar Davis2008-07-20
我本身是一個上班族,日子過的太規律了,所以體重就會不知不覺得整個起來,之前是用過很多方式但都很辛苦.進肚子總是對身體不好,況且吃減肥藥--狂拉肚子.而且會造成身體的負擔.甚至可能要洗腎.復胖率幾乎100%運動減肥--30分鐘有氧運動=300卡路里,1磅脂肪=3500卡路里==a節食--人體吸收養分是固定的,當你��
Rachel avatarRachel2008-07-23
建議你每天還是要保持1200卡的熱量攝取以免身體會產生"反撲"因為當妳熱量少到一定程度，身體基礎代謝律會變更低之後，到瓶頸期時會無法突破!!記得.....每消耗7700卡的累積就會瘦1公斤!節食是第一步增加新陳代謝律是接下來該做的!!運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行如:游泳至少1