(減肥問題)跑步到底可以瘦小腿還是長肌肉阿？ - 運動
By Kama
at 2007-02-17T00:00
at 2007-02-17T00:00
Table of Contents
最近我在減肥
採行運動方式和少吃澱粉
我媽叫我要去跑步 可是我聽說長跑步會長肌肉?
還有要踩我家的運動器材
我家的運動器材是類似跑步的 可加重重量 腳會很痠
可是我記得我以前常使用那一台機器 結果小腿越來越粗囧
於是我就和我媽說
我聽同學說:
有肌肉很難瘦 最先的是要瘦肌肉 一直跑步會讓肌肉更大 更難瘦
我媽則說
你觀念錯誤 跑步才能讓腿變瘦 不然你看田徑選手和腳踏車選手腿不是都很細嗎?
我不知道該說什麼＠＠
因為我曾經給我同學捏過小腿
他說我小腿肌肉真的很大 (她很驚訝)
而且我的小腿除了肌肉其實還有贅肉的|||
她叫我要常常捏小腿 按摩小腿 因為她就是常捏才沒有蘿蔔腿的
可是我每次按摩和捏手都很痠很痛 (小腿真的蠻粗的ˊˋ)
但是我哥說我捏沒用 怎麼可能捏得掉肌肉
有沒有其他辦法可以消肌肉??
到底跑步或踩腳踏車會不會長肌肉?
我該怎樣才能瘦小腿?
還有請問腳尖墊高又放下又墊高持續動作是否也會長肌肉?
我是看減肥書上說可以瘦小腿
可是我哥看到我做和我說做完運動小腿會痠未必是變瘦是長肌肉
我聽到嚇到=口=
到底我該怎麼辦阿~~(淚)
希望有人幫幫我！
謝謝～
採行運動方式和少吃澱粉
我媽叫我要去跑步 可是我聽說長跑步會長肌肉?
還有要踩我家的運動器材
我家的運動器材是類似跑步的 可加重重量 腳會很痠
可是我記得我以前常使用那一台機器 結果小腿越來越粗囧
於是我就和我媽說
我聽同學說:
有肌肉很難瘦 最先的是要瘦肌肉 一直跑步會讓肌肉更大 更難瘦
我媽則說
你觀念錯誤 跑步才能讓腿變瘦 不然你看田徑選手和腳踏車選手腿不是都很細嗎?
我不知道該說什麼＠＠
因為我曾經給我同學捏過小腿
他說我小腿肌肉真的很大 (她很驚訝)
而且我的小腿除了肌肉其實還有贅肉的|||
她叫我要常常捏小腿 按摩小腿 因為她就是常捏才沒有蘿蔔腿的
可是我每次按摩和捏手都很痠很痛 (小腿真的蠻粗的ˊˋ)
但是我哥說我捏沒用 怎麼可能捏得掉肌肉
有沒有其他辦法可以消肌肉??
到底跑步或踩腳踏車會不會長肌肉?
我該怎樣才能瘦小腿?
還有請問腳尖墊高又放下又墊高持續動作是否也會長肌肉?
我是看減肥書上說可以瘦小腿
可是我哥看到我做和我說做完運動小腿會痠未必是變瘦是長肌肉
我聽到嚇到=口=
到底我該怎麼辦阿~~(淚)
希望有人幫幫我！
謝謝～
All Comments
By Franklin
at 2007-02-21T22:41
at 2007-02-21T22:41
你媽說
你觀念錯誤， 跑步才能讓腿變瘦
不然你看田徑選手和腳踏車選手腿不是都很細嗎
我覺得啦 ~ ，那是大腿很細，小腿粗的啦
你說這樣會不會瘦小腿，腳尖墊高又放下又墊高持續動
我的答案是~不會
腳尖墊高又放下又墊高持續動作，是因腳力量都在小腿那
就像站一整天一樣，那當然會痠了
瘦小腿 瘦肌肉形的方法
因肌肉是硬的，一定的這樣作的
第一 先用熱水泡腳，把腳筋泡軟
第二 你要用手先把它打鬆，100下
第三 先擦上乳液，抬腳在半空中，在按摩100下
第四 睡覺之前～抬腳到45到50度 15～20分
每天作一定會瘦到的，加油六
By Olga
at 2007-02-21T02:23
at 2007-02-21T02:23
其實肌肉我個人認為是最好瘦的
因為當你肚子餓的時候
消耗的正是體內醣類
醣類的來源就是肌肉
等真正肌肉消耗完時
才開始消耗脂肪
再來就是要瘦脂肪的方法
減肥最主要就是瘦脂肪
好像沒有人在瘦肌肉的
想要減去多餘的脂肪
就必須要運動而且是有氧運動
像是跑步,跳繩,游泳等等
2007-09-21 00:37:42 補充：
有氧運動建議心跳速率範圍-130～170次／分鐘
30分鐘內體內因為需要大量的熱量
所以是消耗醣類(肌肉)
而且持續不間斷30分鐘以上
進而開始消耗脂肪
所以為什麼你媽媽提到田徑選手和單車選手為什麼會瘦的原因
原因就是在於他們都要持續不間斷的練習
所以才導致會這麼瘦
跑步小腿會長肌肉是正常的...會很硬..但是不會很大塊...
妳看田徑的腿會很大塊嗎??
不會很大塊但是摸下去卻是很結實
還有上面的大大說要把腳筋泡軟
我覺得根本不可能=.=
而且抬腳只是把肌肉練的更好看
練的有線條而已
不可能瘦到...
以上供你參考
當兵前有研究過...
2007-09-21 00:42:08 補充：
跑步機以前玩過一陣子
感覺不實在
沒有外面空氣新鮮的感覺
練出來的體力和耐力也會有差
勸你還是實際上去跑步會實在許多
By Tristan Cohan
at 2007-02-18T20:05
at 2007-02-18T20:05
位於台北西門町，參考看看囉～
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By Kristin
at 2007-02-18T16:20
at 2007-02-18T16:20
經台大醫院醫生證實
穿彈性襪可以加速燃燒脂肪,增加熱量
達到瘦身的功效嗎
且經濟又實惠
彈性襪相關資訊建議您可以參考這各網站說明.
http://flower-cat.myweb.hinet.net/index.htm
By Bethany
at 2007-02-17T20:22
at 2007-02-17T20:22
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at 2007-02-17T00:00
希望能夠解說的詳細一�� ...
羅志祥的基本資料
By Candice
at 2007-02-17T00:00
at 2007-02-17T00:00
包括他的好朋友有ㄐ個阿 給你20點唷
1600公尺到底要怎麼跑 才會順呢？？
By Victoria
at 2007-02-17T00:00
at 2007-02-17T00:00
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