減肥做什麼運動最好呢?! - 運動
By Andy
at 2011-06-29T00:00
at 2011-06-29T00:00
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本身155公分47公斤,想瘦到42公斤,但不知道要做什麼運動最有效瘦身~因為我的肌肉很結實~請大家提供好意見ㄅ
已更新項目:
六年前我用中藥減肥從58瘦到49,花了一年~但現在好像停滯了,都沒辦法再瘦~HELP!我想變瘦!~
2 個已更新項目:
我很控制飲食,不吃炸的,澱粉也只吃一點,很愛吃青菜和水果,不喝飲料只喝水,晚上基本上沒吃,但都一直在47公斤..
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六年前我用中藥減肥從58瘦到49,花了一年~但現在好像停滯了,都沒辦法再瘦~HELP!我想變瘦!~
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我很控制飲食,不吃炸的,澱粉也只吃一點,很愛吃青菜和水果,不喝飲料只喝水,晚上基本上沒吃,但都一直在47公斤..
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運動
All Comments
By Isabella
at 2011-07-03T18:30
at 2011-07-03T18:30
前陣子我朋友看到我因為要減肥而節食的很痛苦
圖片參考:http://i.min.us/icU0xo.gif
她們大家就合資送我一大盒禮物
打開來看裡面有::優纖素::
圖片參考:http://i.min.us/icUWvk.gif
::速纖益菌群::
說這組商品是網路上很多人推薦的東西
所以她們買來送我要幫我打氣
拿到這個禮物的時候我超感動
有了她們的支持我更有信心可以瘦下來了
之後我也不節食了
我三餐都正常的吃
然後偶而去運動一下
快走~騎單車~游泳等等
運動也不要過量喔~這樣便成肌肉會更難消唷~!!
再搭配朋友們送我的輔助食品
我一個月就瘦了7公斤
圖片參考:http://i.min.us/i9XsW.gif
我超開心的
看到你也有相同的困擾所以我也來幫你加加油
我現在也還在努力唷~一起加油吧!!
跟朋友要了網址~是在這裡買的唷http://dom.ir/23932
By Ida
at 2011-07-02T16:16
at 2011-07-02T16:16
圖片參考:http://i.min.us/icWP50.gif
如果你是認真想要變瘦的話 其實很簡單哦
我可以介紹我的小撇步給你
那就是: 優纖素 + 速纖益菌群
有很多人都想說靠運動跟少吃就可以瘦下來
的確是可以瘦下來
BUT 只要你停止運動或是正常吃的話又會胖回去了
那優纖素 跟 速纖益菌群
它是不會復胖的
就算你停用還是不會復胖哦
我之前也都是想說靠運動來瘦身 後來我發現這樣真的很難
而且運動到後來都變成肌肉 更難瘦
我又沒耐心
所以我是很推薦想要瘦身的大大們 可以參考看看這產品
我使用到現在已經成功瘦下快十公斤了
都沒有再復胖哦,而且瘦的很均勻
圖片參考:http://i.min.us/iGc2W.gif
點點小風車就可以帶你瘦身了
By Ida
at 2011-07-03T10:44
at 2011-07-03T10:44
By Donna
at 2011-07-01T11:22
at 2011-07-01T11:22
減肥真的很辛苦!!!
你要加油喔~!
我已經用輕鬆的方式四個月減了17公斤了
我還在繼續努力
聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!
邀請你當我減肥的夥伴~
如果你減肥中遇到困難,也可以問我喔!
By Lauren
at 2011-07-02T09:58
at 2011-07-02T09:58
By Quintina
at 2011-06-29T16:07
at 2011-06-29T16:07
By Frederic
at 2011-07-02T04:44
at 2011-07-02T04:44
晚上越晚吃東西 ,越容易屯積脂肪 ,千萬不要吃消夜哦!
養成這個好習慣~~
你也要針對你肥胖 的主因去 做改善
你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/tyu30812675r
http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...
^^加油!go go~~
By Emily
at 2011-07-01T11:38
at 2011-07-01T11:38
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策 效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重資料出處 http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...
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請各位大大提供一下
想要減肥請幫我規劃一下!!!
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