減肥or練肌肉?? - 運動
By Andy
at 2012-07-19T00:00
at 2012-07-19T00:00
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我今年15歲,升高1,男生
因為很愛吃,
每到暑假總是會胖3~10公斤左右
現在我身高大概165左右,(雖然有吃中藥,但好像沒甚ㄇ長高ㄉ趨勢ㄌ!!)
體重去破70ㄌ!!
國中同學建議我可以練肌肉!!
可是感覺年紀又太小,
所以我到底要練肌肉還是該減肥ㄋ??
是否也可以請各位教教我減肥或練肌肉ㄉ方法之類ㄉ!!
謝謝!!
因為很愛吃,
每到暑假總是會胖3~10公斤左右
現在我身高大概165左右,(雖然有吃中藥,但好像沒甚ㄇ長高ㄉ趨勢ㄌ!!)
體重去破70ㄌ!!
國中同學建議我可以練肌肉!!
可是感覺年紀又太小,
所以我到底要練肌肉還是該減肥ㄋ??
是否也可以請各位教教我減肥或練肌肉ㄉ方法之類ㄉ!!
謝謝!!
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運動
All Comments
By Susan
at 2012-07-22T07:41
at 2012-07-22T07:41
另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好為什麼要這麼做~以下有詳細說明1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物不太敢喝白開水的人，可以喝大量無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~另外用喝黑咖啡減肥的人，要多補充鈣，黑咖啡容易造成骨質疏鬆，不太敢喝白開水的人，可以喝大量無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
By Mia
at 2012-07-20T15:27
at 2012-07-20T15:27
美食若在身邊，有誰不流口水的呢?
我自己本身就是阿! 長期吃下來結果， (⊙＿⊙)
讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了， 〒▽〒
還好有朋友介紹了 ⓢ美人 ，真是我的救星阿! <(￣︶￣)/
它讓我從肥胖的 ♬ 85公斤 ♬ 在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材，
♬ 48公斤 ♬ 唷!!!!!!!!
想知道我用的是S~美~人的哪種產品嗎?
就是 ㊝ 超纖~素 + 草本~超纖膠囊 ㊝，
草////本 在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收
所以它不僅讓我恢復自信還更加有魅力唷!!
我現在走在路上，大家都會眼睛直盯著我看欸!!!
而且我還有購物金、滿額禮唷!! 超級開心~~
我是經過下面這支電話，得知一些訊息的…..
希望能夠幫助到您 ^^
☏ ： ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ⑧⑤⑧⑥
網址： http://dom.ir/20594
By Suhail Hany
at 2012-07-22T01:46
at 2012-07-22T01:46
年紀太小就練肌肉有可能會身體造成負擔
分享我的減肥方法給大大參考，效果滿不錯的...
小時候的我肉肉圓圓的，聽到的總是稱讚我好可愛，
但漸漸進入青春期後聽到的變成嘲笑或諷刺，讓我很受傷，
尤其是同學間的互相比較，讓我下定決心要減肥，
媽媽擔心我使用不當方法傷害身體，
特地去打聽天然有效的◆◇S。美 。人◆◇瘦身產品，買給我使用，
一開始先使用超♣纖_素，兩個月就讓我瘦了6公斤，
後來我又乘勝追擊買了✿活力-纖錠✿及《草+本+超+纖+膠+囊》，
三種搭配一起吃，現在的我已經瘦了15公斤，和以前大不相同了呢!!
讓之前嘲笑我的人知道醜小鴨可是會變天鵝的唷~
現在表妹跟著我和媽媽一起使用，我們三個一起合購的話還有優惠唷！
這是網址➩http://fwd4.me/07oN
By Lydia
at 2012-07-21T13:32
at 2012-07-21T13:32
很少起來走動一做就是一天我的小復原本很大而且有嚴重的便秘
我是在知識上面看到人家介紹的我原本是抱著姑且一試的心態買來試試看
但是我才吃1盒多一點不再便秘(吃第2天就會上廁所了)
我原本都要1個禮拜才會上一次的現在天天都會固定排便
我想要告訴大家不要再亂花錢買沒有用的東西了
我吃". 盈姿膠囊食品 "是真的有用而且讓我完全沒有副作用
我真的很推薦! 目前促銷 一盒 1000元(80粒)~
參考網站: 輕鬆樂活
By Franklin
at 2012-07-23T03:41
at 2012-07-23T03:41
我用的輔助食品真的很有效，剛開始我朋友拿了兩包給我用，我覺得不錯，我便去''S''美''人''網買了一盒的超X掀X素，用完之後我改買搭配組合多加了草本超X掀X膠囊。http://dom.ir/20594%E3%80%82
超X掀X素排除了我身體裡囤積已久的宿便與毒素和廢水等東西，草本幫我減少了身體的吸收與分解掉體內囤積深層的脂肪，草本超X掀X膠囊讓我不僅可以減肉還能瘦脂肪，避免溜溜球效應。
減肥就是要有毅力肯花時間，每天要做到的事情都要完成，效果才會好，瘦下來以後的身材保養一樣很重要，隨時保持體格的鍛鍊，還有正常的飲食，偶爾喝包超X掀X素或吃草本超X掀X膠囊幫忙代謝一下，這樣體重就能維持住。
現在夏日年中慶活動 http://fwd4.me/15NP 非常多優惠，像我之前就買了三組回家當保養使用，還多送了一盒給我，連待下次的優惠都給我了，因為我拿到了900元的購物金，下次買就可以更省錢。
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只需要動畫名稱以及是什麼運動or球類
年代沒關係
我自認已經打很多動畫了 所以不求多 只求補� ...
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