減肥&長高?該怎麼辦呀.... - 運動
By Edward Lewis
at 2009-01-13T00:00
at 2009-01-13T00:00
Table of Contents
我現在國中二年級
我想要把握機會繼續長高 可是又想減肥 (因為我很胖 現在是班上最胖的了....應該已經60公斤了吧)
所以想兩個一起實行
有機會成功嗎
還是該一個一個來呢
希望大家可以給我一些意見和方法
p.s我不要廣告產品或減肥藥品喔
Update:
補充一下
我是女生喔
我現在才154公分而已!!
希望大家可以給我一些方法喔~
Update 2:
有人說經期來以後就很難長高了 是真的嗎?
那我已經來過兩年多了
還有機會嗎?
我想要把握機會繼續長高 可是又想減肥 (因為我很胖 現在是班上最胖的了....應該已經60公斤了吧)
所以想兩個一起實行
有機會成功嗎
還是該一個一個來呢
希望大家可以給我一些意見和方法
p.s我不要廣告產品或減肥藥品喔
Update:
補充一下
我是女生喔
我現在才154公分而已!!
希望大家可以給我一些方法喔~
Update 2:
有人說經期來以後就很難長高了 是真的嗎?
那我已經來過兩年多了
還有機會嗎?
Tags:
運動
All Comments
By Agatha
at 2009-01-16T20:44
at 2009-01-16T20:44
多補充鈣質..喝牛奶..食物攝取營養..時間到自動會長高吧!
以前我同學也是過了個暑假回來..變超高的..就是轉大人了..
高了自然就瘦了...不要亂節食...會營養失調反效果...
不過身高還是跟遺傳有關系..家裡爸媽高你就別擔心會矮...
多運動...每天至少運動流流汗二十分鐘吧!!要循序漸進!!
還有人家說常吃冰的會減緩發育..還有熬夜..
去打籃球吧!!要瘦的話..也要少吃甜的..會變胖..少喝飲料..(氣水那類..)
對我來說很有用..總之就是正餐要吃..少吃宵夜零食..
還由早餐是佔一天的70%..中餐0%..晚餐30%..
所以早餐要吃...中餐少吃..晚餐節制吃..
以上給你參考囉..
還有..運動完一~兩小時內別吃高熱量的東西..免得變更胖，因為會加速吸收吧!!
(最好只喝水吧!)真的很餓吃水果吧!!
吃東西後也別馬上運動...會消化不良..
總之每天都要多喝水..增加身體新陳代謝..反正又不費力也不用錢..幹嘛不喝呢..
一切都給你參考看看..
多補充鈣質..就有希望長高..
By Delia
at 2009-01-15T09:00
at 2009-01-15T09:00
多吃蔬菜水果
澱粉類在晚上6點後就別吃
早餐吃的好
午餐吃的飽
晚餐吃的少
所謂的好
是要營養均衡
就是不是以麥當勞為早餐
或者配奶茶當飲料
所謂的飽
也不是要吃到很撐
若你常愛吃 吃到飽 那就一定得改
因為八台的東西大多高油脂 高糖分 高澱粉量
只會至胖而已
還營養不充足
雖然很多人愛吃
要減肥
本來就是得先通過美食這一關了
甜食(蛋糕..奶油..高糖分..飲料..奶茶都盡量不喝)
吃些天然東西吧
就是魚肉
其實光吃肉都不會胖的
當然
前提就是非油炸的肉
太嫌的食物也不要吃
你才國中
所以營養要均衡
甜食 油炸物 飲料不吃
吃些正常的食物
肉 飯 菜 水果
對你幫助會很大
當然
攝取的量仍以八分飽為主
增高問題的話
在家自己一個人時多做跳躍動作
或跳繩
打打籃球
拉單槓都很有用
能去找找資料
做些睡前運動
每天花15分鐘
持之以恆
你的腿會變很結實
自然的
就會有雙美腿
ㄜ.......我不知道你是男是女
不過
那些小運動能讓你看起來變緊實
外人看就會覺得身材瘦又好
以上都是我自己的親身經驗
我從高中畢業就168了
我國小五年級時163
但體重56呢
後來愛運動又自己控制飲食的
我現在170公分
生小孩錢都是52公斤
現在剛生完3個半月
從胖到78公斤回到現在55公斤
還在努力中
有問題能到我部落格聊聊
祝你健康快樂
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