減肥~吃與運動相關的有效方法 - 運動
By Charlie
at 2011-04-12T00:00
at 2011-04-12T00:00
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本人的體重以前是5x,但現在是6x。
試過很多減肥法都宣告無效。
原因也在於目前是碩二生,一直在趕論文,所以運動機會非常的少。
不過也知道運動是需要的。
另外,想減肥,但是本人極為愛吃…
且主要是胖在大腿和肚子
我想請大大們…
提供自己試過且成功的方法給我…
飲食和做什麼樣的運動最好都有
感謝!
Update:
拒絕產品廣告~和寄廣告電子信!
試過很多減肥法都宣告無效。
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另外,想減肥,但是本人極為愛吃…
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運動
All Comments
By Dora
at 2011-04-14T04:21
at 2011-04-14T04:21
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策 效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...
By Kumar
at 2011-04-14T03:36
at 2011-04-14T03:36
By Isabella
at 2011-04-16T19:12
at 2011-04-16T19:12
By Joseph
at 2011-04-15T01:35
at 2011-04-15T01:35
誰不想有好身材
試過很多產品的我~我發現很多產品
使用的時候讓我想嘔吐或頭痛的狀況
但我現在吃的這個產品
他叫可麗仙精華膠囊食品
產品都是天然的成份~又有合格檢驗
真的讓我很安心的使用
我已經使用2個月
那時候有便秘覺得身體被清乾淨一樣
現在上廁所每天很正常
我還要再繼續使用到我理想的身材
只要1000 元 ~ 大力推薦給你!
我覺得是實惠又有效的產品
參考網站: 輕鬆樂活
By Zanna
at 2011-04-13T16:56
at 2011-04-13T16:56
以前我去看減重門診時醫師有說,絕大部份的肥胖都是飲食出問題,
意思也是說,不管你現在用什麼方式瘦下來,如果飲食的方是不做改變,還是會有復胖的一天。
所以我減重成功之後都是用一天一餐代餐取代正餐,降低熱量攝取,這個方式非常有效,通常我們一日三餐隨便吃一餐的熱量都是在700卡以上,若是一餐改用代餐不但對生活飲響不大,還會很有效率的減少熱量攝取,減少體內脂肪堆積,如果是晚餐用代餐取代效果會更明顯。而且現在的代餐跟以前不同,代餐的口味越做越好吃,像楊丞琳最近廣告的那一款,他就有很多口味可以選擇,還有一款醫師品牌d.t.herBs的代餐 是我現在每天晚餐都會吃的,鹹的甜的口味都有。這些品牌網路上都可以買到,很方便喔^_^
By George
at 2011-04-15T20:48
at 2011-04-15T20:48
推薦你 郵政商城~ 美 靚 活 力 館 的 β- 甲 殼 素 膠 囊
你可以吃甲殼素瘦身喔!
它可以阻止脂肪吸收喔!
甲殼素要在飯前30分鐘內吃喔!
我每次吃火鍋前或聚餐都會先吃甲殼素,
而且我都沒變胖喔!
我有試過飯後吃,
但是效果沒有飯前來的那麼好喔!!
你要吃零食餅乾的時候都可以吃ㄧ顆,
他可以包覆油質的吸收,
你也可以試試看喔~
By Quintina
at 2011-04-14T02:04
at 2011-04-14T02:04
減肥請找低熱量的食物吃,運動可以在家做室內運動,如仰臥起坐或
抬腿.減肥並不困難,只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,就瘦下來
了.有空的話,歡迎您到我的部落格,分享一下減肥的經驗,或許對您會
有幫助.
黃銘晁醫師 敬上
By John
at 2011-04-12T03:10
at 2011-04-12T03:10
減重最重要的下定決心喔!!!即使是運動時間極少,還是有其他方法的!!
首先就是飲食作息的改變。
健康減重的不二法門即是控制熱量!!
建議三餐攝取均衡營養,且控制在1000-1200卡左右
且每天喝足至少2000cc的水,來維持身體正常的代謝
我就是這樣減重的喔
體重減了15公斤,體脂肪掉了8%,全身雕塑超過15吋
有興趣可到我的部落格看看我的減重經驗喔!!
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