減少受傷的方法 - 籃球

Tracy avatar
By Tracy
at 2015-04-03T11:31

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隨著年紀增長
越來越害怕受傷
以前打球從來不熱身，現在都乖乖熱身還有穿護具了

但是我還是想知道如何保養身體讓自己能再戰30年呢
看公園的老前輩們卡位 低位也是樣樣來
並不是只有超遠鉤射和超準中距離
不過卻很少看到他們受傷 反倒是飛來飛去的高中生比較常受傷


請問30歲以上的版友們你們是怎麼保護自己的呢？
打法上又有什麼樣的轉變？
做重量訓練對保護自己比較不易受傷有幫助嗎？
還是會做哪些運動減少受傷機會呢？

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Tags: 籃球

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2015-04-04T13:56
熱身，打完伸展 冰敷關節，鍛鍊柔軟度跟肌力
然後不要用生命打球...
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By Ingrid
at 2015-04-06T05:53
推第2句.打球保守點.在球場上受傷.影響到工作效率.也代表
錢少賺了,不值得,用這樣想法去打球就不會跟人用生命拼了
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By Madame
at 2015-04-11T00:12
重訓 + 核心 打的比沒練的 20 歲小伙子還猛
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-04-11T11:18
多做假動作 用技巧得分 別用那種拼爆發力的方式打球...
Puput avatar
By Puput
at 2015-04-14T22:55
遠目rose…………
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By Odelette
at 2015-04-15T16:15
Paul Pierce的打法可參考
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By Dinah
at 2015-04-17T07:48
中距離準 & 跳投流暢 大概可以再戰10年
Robert avatar
By Robert
at 2015-04-17T16:13
熱身+中距離+傳導+運動時間限制
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-04-18T01:56
儘量不打太激烈的場，跟熟人一起打
Elma avatar
By Elma
at 2015-04-20T23:23
請問熱身和伸展操要做哪些動作呢? <(_ _)>
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-04-21T12:17
同樓樓上..
Una avatar
By Una
at 2015-04-23T09:42
暖身，切記！連NBA級的球員都注重這塊了，何況是我們這
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-04-27T20:03
市井小民。打球時尋找更好的出手空間，減少身體上的碰
觸
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-04-30T09:29
我25歲,在昨天有人打球打到要找我打架時已心灰意冷,已決
定不打了,看看球賽就好了
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-05-03T01:31
重訓 有強大的肌肉你關節不大會扭、拐
Elma avatar
By Elma
at 2015-05-05T10:42
多重訓 做好熱身!護具別少，遠離危險人物
Mason avatar
By Mason
at 2015-05-05T18:34
培養球友打和氣歡樂團
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-05-09T03:44
最保險的就是找幾個認識的一起打吧
Mia avatar
By Mia
at 2015-05-09T11:30
https://shopee.tw/product/598527/319711864?smtt=0.0.
9
還是要帶護具好喔

板橋.雙和哪裡還有賣墨鏡鞋

Andrew avatar
By Andrew
at 2015-04-02T17:14
同標題...... 去試穿最近的nike鞋都很不ok! Kobe9.10不喜歡...... Mentality也還好 想說直接加預算 想說買墨鏡鞋， 貴ㄧ點沒關係！ 預算4000～5000 煩請推薦cp值比墨鏡鞋高的鞋款 謝謝 有推薦的店嗎？ 還是台北也行！ Adidas不考慮 ...

請教一下有沒有協辦活動的公司...

Hardy avatar
By Hardy
at 2015-04-02T11:24
大家好 幫朋友詢問一下 請問有沒有外包辦理籃球賽的公司可以推荐一下 他的情況大概是公司要辦理團康活動 希望可以找到可以一條龍服務的公司 從企划、活動籌備、場地安排與布置、獎杯、制服、攝影記錄等 沒服務那么齊全的也沒關系 至少有個方向可以去諮詢 為免有廣告的嫌疑 如有合適的推荐麻煩站內信告知 ...

請問有籃球衣海邊泳池的韓國女子團體MV

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By Robert
at 2015-04-02T00:00
去年無意間在youtube看到，印象中開始是換裝黃色足球衣（還是籃球衣），場景有海邊跟泳池，約四人還是五人。
舞蹈的緞子中，有被對者扭臀後頭轉 ...

徵四到六月每周日 13:30-15:30 西松高中

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By John
at 2015-04-01T14:40
如題 徵四月到六月(季租) 西松高中 時間每週日下午一點半到三點半 目前已有兩隊 尚缺一隊 有意願者或相關詢問請洽 0928963858 乃胖 因為新的一季已經開始了 希望能盡速找到願意的球友 如果電話沒接的話可以傳簡訊 謝謝 PS. 請直接電話連絡, 勿回站內 - ...

籃下三秒-在禁區端線外的界外區遊走?

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By Selena
at 2015-04-01T09:16
※ 引述《tomatojj ( )》之銘言： : 請問各位前輩籃下三秒的問題 : 如題所示，進攻球員一直站在籃板正下方處(界外區)遊走，雙腳也都有站到界外去 : 伺機要溜進來開後門 (OS: 我又進來了，我又出去了...打我啊笨蛋! ) : 請問這樣到底算不算三秒為 ...