淺談步法 - 武術 Martial Arts

By Frederica
at 2019-05-10T00:05

Table of Contents

這篇是從站樁聯想到，僅為在下個人主觀見解，

通常如果有經常站樁到一個階段
似乎就是老一輩認為重心已經放到腳底，走路都很穩重，似乎是好事，
但從現代技擊武術來看，反而覺得行動有點呆滯

這篇文章主要了解目前技擊武術(立技)常見步法，提供給傳武(尤其內家拳)做參考
因為練習內家拳的很少很少看到花很多時間單練步法

至於練習散打拳擊的，這篇文章可以直接按左鍵離開了，
由於工作關係，因此我之前練散打有三個不同的階段時間，也在不同的地點，
但所跟的三個不同教練每堂課都有一定的時間做步法練習
(通常大家先圍再一起開始側面跳然後變化)

所以推測台灣散打對於步法應該都是每堂課基礎練習(同時暖身)
所以以下影片練習散打拳擊類的可以直接離開了(應該很平常)

這篇頃向介紹 kickboxing 及拳擊輕快靈巧的步法
(被逼到角落，或對方突然改變位置，或找不到對方空隙就會知道步法重要)

理論動作練習可以參考：

Kickboxing Footwork and Movement for Elite Striking Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=qD5rYg5iz2U

在家理熱身練習可以參考：

5min Boxing Footwork Drill: Follow Along with Punches!
https://www.youtube.com/watch?v=dUaHA9zvu6A

Follow Along Footwork Drill: Advanced Boxing
https://www.youtube.com/watch?v=itKS99sytxw&t=14s

Learn to Dodge Punches: Boxing Head Movement Game
https://www.youtube.com/watch?v=Ea52wyC85uY&t=10s

應用舉例可參考：

Vasyl Lomachenko's FOOTWORK applied in MMA
https://www.youtube.com/watch?v=I-aYifqsHf4

上面主要介紹目前技擊武術常見立技步法

至於傳武的步法，也非常重要，甚至有 "教拳不教步，教步打師父" 這種諺語

在下所認知傳武步法三個特色(個人經驗見識)
一、為破壞對方重心並攻擊(很多內家拳招式建立在腳步同時間破壞對方重心)
二、為開門方便攻擊(站到ㄧ些角度方便開門破門攻擊)
三、配合擊打發勁(如跟步/上步)

但在下無法找出比較實際可經常在比賽使用的適合影片說明傳武的步法
且在下對於傳武步法程度不夠就不提囉

此外ㄧ些內家步法講究單重不雙重，強調重心轉換，重心在下，
而現代技擊武術步法著重輕快

所以練習技擊武術步法和練習傳武內家這種步法最好不要同時練習

--

Tags: 武術

All Comments

By Belly
at 2019-05-11T22:53

四、為抓到（調整）雙方節奏。

By Olive
at 2019-05-16T19:55

(泛指抓角度、抓重心、打斷對方習慣
……等）

By Victoria
at 2019-05-17T15:11

而著重單不雙重、重心轉移、步法著
重輕快，這是3件不互斥的事情

By Daniel
at 2019-05-18T18:06

那重心要落到腳底幹嘛

By Cara
at 2019-05-20T03:31

而樁也只是個泛稱，有動樁和靜樁；
動樁也有把過程交代清楚的慢練，和
練習節奏的快練，目的都不一樣的。

By Skylar Davis
at 2019-05-20T04:32

步伐真的很重要。

By Catherine
at 2019-05-24T01:23

但我覺得近代武術練合一的狀況較好
傳武常常練和用會不一樣，
或者說就是換繞一圈..對於我這種

By Regina
at 2019-05-24T10:41

頭腦簡單的人，真的會覺得不知道
要怎麼使用。

By Sierra Rose
at 2019-05-24T18:57

重心落到腳底基本上就是一個非常不

By Queena
at 2019-05-25T07:28

好的說法...腳底的確會有不同...但
不是重心...因為這樣會讓你要不是越

By Tom
at 2019-05-28T11:31

蹲越低要不就是整個人鬆到趴掉...

By Noah
at 2019-06-01T00:32

其實阿，用法也是要練的，要練到成
為反射動作那樣純熟，沒有那種……
等碰到的時候自然就知道該怎麼打的
情況。

By Ida
at 2019-06-04T08:15

而且用法一定都很單純，也沒有什麼
要繞幾圈又轉幾下的事情。

By Ula
at 2019-06-05T06:32

同意p大，只是以前練拳的老師傅，
很多書讀的不太多，可以運用的詞彙
有限，無法表達的太精確；再加上以
前對於人體運用、力學…等等科學的
概念，比不上現在發達。

By Rae
at 2019-06-10T01:54

傳武只是個稱呼，它在內容、訓練、
運用上，一定是和拳擊、空手道、跆
拳道、泰拳…等武術一樣，不斷的汲
取新的東西、與時並進的

By Yuri
at 2019-06-10T22:50

我是很懷疑有些東西是否真的能用科

By Agatha
at 2019-06-15T20:08

學原理解釋啦
安慰劑效應自我催眠也不是很科學阿

By Madame
at 2019-06-19T18:16

當然能使用的工具越多越方便越好
但是否還能達到原來的目標？

By Margaret
at 2019-06-23T22:32

a大，請問這是您自己打的話嗎？身
體運用的東西不能用科學解釋？您要
不要隨便選一個自由搏擊的地方，去
跟他們的選手這樣說？

By Necoo
at 2019-06-24T16:33

我不知道您的身分，不過在現在連搏
擊比賽都舉辦上萬場的現在，怎麼會
說出這樣的話呢？

By Caroline
at 2019-06-25T17:00

我只是想說所謂的"傳統"系統的一些

By Jacob
at 2019-06-30T08:07

概念或訓練不見得是建立在科學原理

By Wallis
at 2019-07-01T15:03

上當然東西通過科學方式的檢驗才
較容易複製經驗

By William
at 2019-07-06T06:15

原來如此，是我誤會了，抱歉；一開
始以為您是鍵盤流道，所以才講那樣
的話。

By Eartha
at 2019-07-06T11:07

或許在進一步的講如果傳統真的有東
西值得保留真的有用我覺得不見得

By Ula
at 2019-07-09T14:07

那些東西能用科學原理解釋其他的科
學方式將訓練的結果複製

By Daph Bay
at 2019-07-13T01:01

是的阿，如果有辦法拿到20世紀初、
甚至是19世紀的拳擊訓練，一定也會
有很多不科學的地方。

By Madame
at 2019-07-17T13:48

如果更能揉合科學訓練，傳武現在會
走的更好，可惜很多人接受新東西的
心胸不夠寬大。

By Emily
at 2019-07-20T16:18

很多東西也只是尋求合理解釋，然後
將它複製到自己身上；而不是一味的
把以前某人多能打的神話，貼在眼前
而已。

By Poppy
at 2019-07-21T00:33

民國初年有些傳武著作開始試圖結合

By Mia
at 2019-07-21T20:38

解剖學和生理學之類來解釋外功的動
力傳導和內功的五臟強化，但是接下
幾十年的天下大亂弄到沒死的也只能

By Quanna
at 2019-07-23T06:38

自己躲起來閉門研究，現代化進程就
整個中斷甚至倒退了 (攤手

By Quanna
at 2019-07-26T17:49

科學研究是一種探討真理的過程

By Yuri
at 2019-07-29T06:04

研究的人如果本身不具其他相關學術
專業閉門研究也只是空想而已

By Isabella
at 2019-08-01T22:32

通常講出來的都是不會的...不用把人
生花在他們的言行上頭了...真的懂的

By Vanessa
at 2019-08-04T05:06

差不多都掛了...只是簡單的訓練方式
套用下去自然會有體會...不過同樣的

By Wallis
at 2019-08-07T00:44

的方式也是要看智商心性...我還是那
句老話...生活中各個角落...往往存

By Caroline
at 2019-08-08T21:09

在著一些流傳已經的方法原則...也許
沒有複雜的學理...但往往非常具有效

By Hedy
at 2019-08-12T21:16

率...我想如何有效複製這答案也就有
解答...同樣的科學是否可以驗證...
答案當然是肯定的...一旦你經歷過..

By Valerie
at 2019-08-14T16:48

.你會察覺一些不同...自然科學驗證
需要的方法也會朝那部分設計...所以

By Lily
at 2019-08-17T19:48

這一切的解答就是找出那個方法...然
後找群智商不低的人...像那種阿薩不
魯出身的8+9就不用了...頭放下去就

By Jacob
at 2019-08-22T19:06

會有許多人得到差不多的體會...這時
就可以開始科學驗證的階段...所以我

By Gary
at 2019-08-25T06:13

非常反對自己設計功法...那只會造成
混亂...當然也不用一直在那跟我扯能
不能打來吹自己功法多對多優秀...西

By Harry
at 2019-08-27T20:12

方健身那套操個半年...你說他能不能
打?當然不能...又不是成天掄拳頭在

By Quanna
at 2019-08-31T04:20

賺吃...但王八拳就可以尻到你媽都不
認得...有效率有大目的的訓練才比較
合理...不然只會淪為二十幾年前做的

By Emma
at 2019-08-31T17:41

那些科學驗證...科學家對過去文化有
某些偏好設計了奇怪的方法導出了奇

By Christine
at 2019-09-05T05:50

怪的結論...一堆兜售武術氣功的拉基
...就這麼攀附著去騙吃騙喝...不過
啥是過去合理有效的練法?這真的也很

By Edward Lewis
at 2019-09-06T23:30

吃機遇...可見這文化產生的環境有多
噁爛...當然這是以內觀偏重的功夫來

By Irma
at 2019-09-07T06:55

說...畢竟內景這種東西可以做手唬爛
的東西較多...至於被視為外家的拳種

By Olive
at 2019-09-09T16:52

則就沒這問題...實打實練...你又清
楚自豪的內觀他不清楚?

By Cara
at 2019-09-12T21:29

重心放腳底是種錯誤認知！

By Gary
at 2019-09-13T21:51

平衡感是對重心的掌握，透過協調性
來維持，不是重心到腳下，然後衍生
什麼半身不遂式的落地生根。

By Ula
at 2019-09-18T06:12

步法不是用傳統武術或現代格鬥比賽
來分類的！

By Daph Bay
at 2019-09-22T22:47

樓上不用激動,現在外面很多練太極

By David
at 2019-09-26T04:06

還是會說重心在腳底
另外傳武步法我也很好奇,有無影片

By George
at 2019-09-27T00:07

可解說能夠高頻率應用在對打上

By Annie
at 2019-09-30T21:47

或者影片解說傳武的步法是什麼

By Steve
at 2019-10-02T16:37

andy大：其實人體結構就那樣的，1
個頭、1個身體、2隻手、2隻腳，可以
有效運用的模式都一樣。

By Jake
at 2019-10-02T21:41

要看有效運用的影片，看散打就可以
看到不少。

By Tom
at 2019-10-06T10:23

步法不可能應用在實際情況當中...過
於呆板笨重...因為他是有規矩的走法

By Zora
at 2019-10-09T14:49

...為啥要練步法...當然是練他要的
能力...練假修真...跟你常常尻槍是

By Ursula
at 2019-10-11T01:13

為了不要早洩的道理一樣...

By Tracy
at 2019-10-11T11:08

to. p大. 是，您說的都對。原來大家
練走位都是錯的。

By Hardy
at 2019-10-14T04:55

原來練到自然而然也是錯的，非的要
規規矩矩的才行，難怪我一直練不到
家。

By Dinah
at 2019-10-19T00:19

您的指導真是讓我有醍醐灌頂之感

By Hardy
at 2019-10-22T02:15

不懂你講的...規矩的練練到自然而然

By David
at 2019-10-25T22:06

不就是學習的過程...一個步法到底是
有多神到可以在實際中吃死對方?真的

By Susan
at 2019-10-29T16:41

打不要移動變換都不穩就偷笑了...還

By Tracy
at 2019-10-30T10:19

不論上半身的配合是否能讓自己不挨
揍...這才是最實在的不然講再多神拳

By Frederica
at 2019-10-31T07:03

都是騙人的...至於以前為啥有強調步
法的重要性...那也只是為了練出某些

By Lucy
at 2019-11-02T06:59

能力...跟你操重物一樣...身體素質
就是高人一等...哪還需要講太多技巧

By Ula
at 2019-11-03T08:21

原來是這樣，您的見解真讓人驚艷。

By Leila
at 2019-11-07T06:34

不用驚艷了啦...傳武步法又不是西洋

By Catherine
at 2019-11-11T02:02

那套...自己愛湊練法去推廣那是你自
己...過去又不是有充足的營養跟休息

By Edwina
at 2019-11-12T09:20

讓你去搞西洋那種類型的操練...不然
幹嘛強調一堆文字內景...

By Steve
at 2019-11-14T10:50

這才是我驚艷的地方，都21世紀了，
還是有現代人認為傳武應該要和西方
武術不同，明明人體結構都大同小異
，卻不想要汲取那些俯拾即是且更有
效率的練法。

By Carol
at 2019-11-17T02:06

您真的是太優秀了。

By Mia
at 2019-11-21T18:32

那你自己打個拳種的名字裏頭摻你自
認為的練法就好了...反正您這麼優秀
不是嗎?過去的人都死了...活著的人
講話...這是千古不變的定理...英雄

By Oliver
at 2019-11-21T21:00

也是可以造時勢的哈~

By Frederic
at 2019-11-24T18:35

不不，我很爛，所以才需要汲取大家
的經驗與心得，沒資格自創、更沒資
格冠上我的名子。

By Joe
at 2019-11-25T06:33

同時，也沒資格打任何拳種，加上我
自己認為的練法。

By Barb Cronin
at 2019-11-28T15:43

因為這些練法一直都是與時俱進的，
這跟拳種無關，就和我一開始說的一
樣。

By James
at 2019-12-02T04:37

所以才一直說您很優秀，應該是已經
站在頂點了，才會幾句話就說傳武和
西方的不同；幾句話又說步法的練法
。這完全和我我一直覺得自己不夠，
而一直努力改進的做法不同。

By John
at 2019-12-03T09:07

不...您真的很優秀...當您一提出與

By Kristin
at 2019-12-03T10:40

您實在是好優秀，傳武沒了您還真不
知道該怎麼辦呢。

By Isla
at 2019-12-05T14:57

時俱進就已經有seafood的神力了...
我知道這是最近很紅的左右逢源...打
著傳武的名號套用別門高效率的練法.

By Enid
at 2019-12-09T23:41

..百年風味全新感受是吧...

By Belly
at 2019-12-11T06:35

最近喔？原來我們練了幾十年了，還
可以被稱為最近阿，您的眼界真的很
無與倫比呢。

By Damian
at 2019-12-14T14:09

您是不清楚最近最紅的兩位政治素人.
..還是貴派一直在幹掛羊頭賣狗肉的

By Jacob
at 2019-12-18T00:18

情事?我的一直以來可沒有您的最近..

By Sierra Rose
at 2019-12-18T12:15

我在台始易宗羅老師門下，您的一直
裡面沒聽過我們也無所謂。真的建議
您多看看，把眼界放寬，世界上不是
任何事都只有政治，也不是任何事和
您的世界不一樣，就是掛羊頭賣狗肉
。

By Mary
at 2019-12-20T03:15

請試著去看看自己沒想過地方，請放
寬心胸去接觸沒有看過的，在先入為
主的判斷之前，請盡可能不要下決定
。

By Poppy
at 2019-12-20T21:44

等到有足夠客觀的經驗後，如果有心
得，請到那個時候再下決定。

By Emily
at 2019-12-24T04:14

這麼說好了...你一開始的結論是在手
搭的到對方的情況下...也就是示範跟
對練...或許你會覺得很神奇精妙還是

By Dora
at 2019-12-27T10:46

"啊~其實道理就是這麼簡單易懂"我不

By Andrew
at 2019-12-28T04:10

曉得...不過通常手能搭的到對方並控
制的情況過去都是跟步衝擊...因為對

By Belly
at 2019-12-31T22:05

方也是會衝撞...腳步的變化是非常愚
蠢的...手控制不了對方就不要想比手

By Blanche
at 2020-01-02T10:29

更難控制的部分在電光石火間做啥精

By Joe
at 2020-01-03T14:32

妙的的變化玩弄對方...自己想想徐曉
冬那樣掄拳直衝進來除了閃之外一旦

By Elma
at 2020-01-05T23:16

要面對除了同樣掄拳閃躲反擊外...要
想在傳武的設計下發揮那需要的是啥.

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