深蹲引起膝蓋痠軟 - 羽球

各位朋友晚安, 最近小弟幾次打球後膝蓋出了點問題, 想要請教各位前輩是否有相關的經
驗, 可以提供我治療的參考;

事情是這樣的, 小弟前陣子打完球之後覺得膝蓋有點不舒服的感覺, 但還不至於到痛, 就
膝蓋左前方有點緊緊的感覺, 尤其是慢跑後更明顯....但是最重要的是發現深蹲之後站起
來會有短短幾秒鐘強烈的酸軟無法出力! 原本想說減少一周內的運動量看看會不會好轉一
點, 可惜似乎是沒用(哭哭!!)

感覺除了深蹲站起來後的幾秒會有痠軟感, 還有慢跑中膝蓋有點緊緊的感覺, 其餘生活機
能好像都沒有受影響, 但為了以後還能繼續打羽球、登山、騎單車（好像都很傷膝蓋）等
喜愛的活動, 看來還是要趕緊治療才是....

請問有沒有人曾經有跟我一樣的症狀可以提供一點參考呢? 小弟在此先行感謝!

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