深蹲-膝蓋不能超過腳尖? - 路跑 Road Running

By Caitlin
at 2015-03-10T00:26

Table of Contents

因為聽說..練馬拉松..也要練深蹲..

以前看深蹲都在講膝蓋..不能超過腳尖
但這個網站卻說..這個觀念是錯誤的
http://ppt.cc/Jym6
而且講的很用力..很生氣..

想聽聽各位先進的想法

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Tags: 路跑

All Comments

By Emily
at 2015-03-13T10:52

肌肉海灘版有比較完整的討論

By Noah
at 2015-03-16T21:18

不用太在意有沒有超過腳尖 http://ppt.cc/ZfL8

By Eartha
at 2015-03-20T07:43

館長講的比較正確如果還是很在意做lunge就好

By Liam
at 2015-03-23T18:09

「膝蓋不要超過腳尖」是大堂課教學簡化再簡化後的口語說法

By James
at 2015-03-27T04:35

重點在是否用對肌群

By Wallis
at 2015-03-30T15:01

還是要注重身體平穩，後來很多教練發現這樣講會矯枉過正，就愈來愈少人這樣教了

By Lydia
at 2015-04-03T01:26

這是比較簡單的講法因為很多人膝蓋一超過就不會控制肌群然後久而久之就是慢性傷害習慣

By Liam
at 2015-04-06T11:52

要講就要說完整不然先爆的不是膝蓋而是你的腰

By Quanna
at 2015-04-09T22:18

注重膝蓋不要超過腳尖非常容易變成low bar或是早安式

By Brianna
at 2015-04-13T08:43

況且在核心還不會繃緊情況下先驅動髖關節也可能導致腰

By Franklin
at 2015-04-16T19:09

過度arch 若在槓鈴加重下可能有椎間盤突出之危險

By Barb Cronin
at 2015-04-20T05:35

看你小腿骨頂不頂得到大腿骨呀~

By Margaret
at 2015-04-23T16:00

腰打直，下背不要拱就好，膝蓋往後練臀，往前練大腿，就是這樣而已

By Olive
at 2015-04-27T02:26

田徑這類運動只要做到半蹲就可以了

By Victoria
at 2015-04-30T12:52

我也認為不可超過腳尖這是錯誤觀念

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By Jack
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