消化很慢卻又只有晚上能跑怎麼辦 - 路跑 Road Running

Zora · 2013-08-05

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小弟不知道是消化系統比較慢還是怎樣

爬過一些文章是說至少飯後三四個小時

但小弟六點半吃飯七點前吃完可是到十點半去跑步肚子還是會痛

剛吃飽還有走公園沒有一直坐著也是沒用

晚餐分量沒有特別多也不是大食量的人就大概都一個排骨便當

平常也只有晚上才有時間跑步是該晚餐份量再減少嗎?

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路跑

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Mary2013-08-07

肚子會痛會不會其實是橫隔膜什麼的......印象中跟缺氧有關，有請專業板友補充XD

Ina2013-08-09

應該不是耶就是類似剛吃飽激烈運動的腹痛只是比較慢

Victoria2013-08-11

就大概跑兩千之後才慢慢出現接下來越來越痛也跑不動了

Genevieve2013-08-12

請改吃2/3個排骨便當的量

Bennie2013-08-14

晚餐少吃有一句話晚上吃得像乞丐很多長輩養生還過午不食

Skylar Davis2013-08-16

我也跟你一樣，我都是吃完的時候會稍微走動走動

Bethany2013-08-17

我都下班先買便當，跑完洗完澡才吃

Linda2013-08-19

消化慢+1，試過好幾次，我都要四小時後才能跑，肚子才不會痛，晚上都是先跑完再吃

Skylar DavisLinda2013-08-21

先跑再吃

Donna2013-08-23

感覺腹痛時，如果試著跑慢一點呢？

Eden2013-08-24

或是吃一些好消化的食物，by我自己的經驗~

Charlotte2013-08-26

正常份量分跑前跑後兩次吃呢

Doris2013-08-28

拆成兩餐吃阿.不然就輕食,沒什麼大問題.

Ingrid2013-08-30

跑完洗澡洗衣服之後才吃晚餐所以晚餐都變成10點才吃了XD

Kristin2013-08-31

我也是只好下午3點就先吃下午茶下班8點去跑步 10點吃晚餐

Bennie2013-09-02

哇我常常吃到八點吃滿飽的九點就去跑了耶

Agnes2013-09-04

不然跑太晚也不好睡

Elizabeth2013-09-05

WOW m大好猛吃到八點又有飽足感九點就可以跑了@@

Skylar DavisLinda2013-09-07

好的感謝各位回答看來還是減量或分兩餐好了

Jack2013-09-09

我都跑前扒兩口(不餓就好), 跑完再吃

Tom2013-09-11

因為不太想打亂生理時鐘平常晚餐時間就都正常吃

Eartha2013-09-12

吃少一點就好了...然後吃飽1小時後再出來應該OK

Liam2013-09-14

我跑前喝豆漿好幾次都差點跑到吐豆漿...最後還是先跑再吃

Agnes2013-09-16

先跑再吃+1 怕空腹太久血糖過低的話，可以在跑前半小時

Sierra Rose2013-09-18

先吃一點東西。以我為例，約晚上八點練跑，下午五點我會

Daniel2013-09-19

先吃半包（1.5片）全麥餅乾，七點半的時候再把剩下的半包

Bethany2013-09-21

吃完，當作跑前的補充能量。晚餐約晚上九點半吃，重質不重量為原則。

Anthony2013-09-23

我也超容易肚子痛所以空腹跑

James2013-09-25

我五小時內都會痛= =

Carol2013-09-26

吃素晚餐時及前後一兩個小時不要喝水會好很多

Quanna2013-09-28

改吃宵夜，我過五點才吃飯跑步也會痛加想吐，後來覺得跑完順便買宵夜回家，洗完澡宵夜配pps,享受(///▽///)

Frederica2013-09-30

因為要很晚才吃，所以下午順便來個下午茶

Elizabeth2013-10-01

我跟樓上很像，但是我是洗完澡宵夜配PS3，邊冰敷，爽!

Candice2013-10-03

哈哈~吃宵夜早上還可以起床晨跑不會餓到跑不動XD

Audriana2013-10-05

改在四點吃下午茶呢!?

Vanessa2013-10-07

好的感謝各位回答看 http://yaxiv.com

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