泳技討論 --- TI之辯證 - 游泳討論

※ 引述《sdriver (日夜顛倒)》之銘言：
: 終於看到了專家對TI的看法

這個版上不乏奧運級的泳手，只是也許不願意發言吧！

: 我是想學好游泳進而接觸到TI的，一開始就照著書裡說的每天練習drill，不貪速度，
: 愈慢、愈優雅愈好，我覺得一定沒有到達有氧運動的標準，但這樣一個月下來，
: (一個禮游7天，一次1小時左右)，身體還是變瘦了，而且就是因為慢慢游，不會累，游
: 完後精神還會很好，我才可能持續每天都去游，而且最高興的是游泳技巧在進步。所以
: 我不知道您文中提到的drill之後，有氧運動也很重要的目的是什麼，但光練drill是可
: 以瘦身的。

一般而言，大致上運動心跳數和所消耗能量來源系統如下：（再詳細就先不寫了）

心跳 < 130 脂肪
130-170 肝糖
>180 ATP-CP

所以真正要「減肥」，的人反而不能從事太「劇烈」的運動，
要做心跳130以下熱身般的運動，對於消耗脂肪比較有效率。



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