汐止運動場練跑 - 路跑 Road Running

一 集合時間:

基本上每天，不固定人數也無強制性

因大家下班時間不一定相同

所以目前暫定時間21:00


二 預計結束時間:

時間取決於距離，若是距離10K:

大概就是起跑時間+60min~80min

收操估計+10min~15min

共計90min左右


三 地點:(如練路跑請說明路線)

汐止運動場

有廁所滿方便的，附近機車停車位多

鄰近汐止夜市，跑完步可以去吃飯(?

缺點是人滿多的QQ


四 場地種類:(操場 山路 河濱 路跑 offroad..等)

400m PU操場 (Garmin Forerunner 235 紀錄最外圈為440m)


五 內容:(LSD 間歇 慢跑 ....等)(強度 里程請說明)

慢跑，不限(大概也是各自跑各自的)


六 其他:(如 補給 交通方式等)


Hi 各位大家好,

以前我在景美河堤有創過慢跑團 (可以a我)

但因現在距離景美較遠，所以暫時無法過去那邊慢跑

(或許可以假日騎車過去慢跑XD)

景美社團依然存在，目前人數15人左右，想加入的也可以來！


所以現在想在汐止創一個慢跑團

看了一下這附近大概只有汐止運動場比較適合跑

有騎Ubike去"汐止基隆河濱自行車道"場勘過

一來是 有一段路需要回到大馬路上(從運動場出發的話)

二來是 狗屎其實滿多的 (夜跑可能較無法注意到狗屎)

所以暫時不考慮河濱自行車道那邊

但若有人有更好的慢跑地點推薦

非常歡迎在底下推文告訴我QQ


慢跑距離、強度參照以前的經驗

以3KM、5KM、10KM、15KM這四個距離為主

強度(配速)大概如下：

[15K] 6'00'~8"00，(90~110分鐘)

[10K] 5'50"~7"00 (60~70分鐘)

[5K] 5'30"~6"30 (25~35分鐘)

[3K] 比較少跑，無特別紀錄


我速度很普通，半馬PB為1hr50min

最近又停練三個月，今天10km跑不完XD


若是你/妳目前可能沒辦法在這個配速下跑完也沒關係

創這個跑團比較像是給一個平台，並不是特別要求什麼

所以更希望配速還無法達到的鄉民可以一起來慢跑

跑著跑著還可以一起去參加賽事 (台北馬、萬金石、長榮...等等)


不確定會不會有這麼多人想加入

若有超過五人想一起慢跑，就會創一個Line群組

大概會是以小群組的形式 (<20~30人 目前沒想法)



先問問看

謝謝各位。


PS. 最近空氣品質有夠差，跑完回來狂卡痰



--