求籃球位子.訓練菜單 - 籃球

By Freda
at 2015-03-14T00:00

Table of Contents

國3 172CM 60KG
有再舉啞鈴14鎊的和仰臥起坐
偶爾會去健身房重訓
家裡距離南華.中正不遠六日都會去練球
習慣打法切入.中投(不是很準) 投三分很不行也很少投三分算是都用速度打球低位不強
習慣招式歐洲步.墊步拉竿 crossover 後撤步(可能是自己本身投射能力不夠好所以也不常成功)
這樣打哪裡會比較好? 現在班上練5.5 有班際籃球賽隊員都確定好可是只有中鋒.大前確定了誰是得分後衛.小前鋒.控衛還沒
現在攻擊方是以切入為主
想增加遠.中投能力
求訓練菜單
還有推薦嘉義哪一所高中以後想打乙組試試看
已更新項目:
感謝大家回答　可是樓下下說得中鋒
現在其實我的身高172在搶板上好像不太行
雖然靠訓練加強彈跳力抓板能力會加強
可是我本身還是對得分方面比較好
可能喬煒說的小前鋒比較OK
昱文的中鋒我好像不太行XDD
不過你想的菜單很感謝
可以幫想個小前鋒菜單嗎??

Tags: 籃球

All Comments

By Isla
at 2015-03-14T05:06

你適合打小前鋒要敢衝
控球後衛（PG） 1號球員
控球後衛是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一齣戲的主角，那麼控球後衛便是這齣戲的導演。
怎樣才算是一個合格的控球後衛。首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然後，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間裡，將球傳到球應該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更為流暢。
對於一個控球後衛還有一些其它要求。在得分方面，控球隊員往往是隊上最後一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。或者以另一個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友製造機會。總而言之，控球員有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分後衛高。而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。
得分後衛（SG） 2號球員
得分後衛，由其字義不難得知，他以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線準頭與穩定性要非常好。
得分後衛經常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線準頭和穩定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。一個好的得分後衛總不能企望每次都有這麼好的空檔，應該能在很短的時間內找機會出手，而命中率也要有一定的水準，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利於隊友在禁區內的攻勢。
如此說,得分後衛的命中率一定要很高羅？其實不然。因為我們雖然希望他有較好的準頭，但是也別忘了他出手的距離經常都是相當遠的，我們總不能希望一個射手投外線要准到比人家籃下打板命中率還高吧！更何況，得分後衛有時也得要自己找機會單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會太高，這是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不錯了，五成以上已是上上之選。
小前鋒（SF） 3號球員
小前鋒乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃框裡塞。他可能會抓籃板，但並不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。
小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。
2015-03-15 20:26:29 補充：
菜單運球運球再運球把球當成你最好的朋友
然後要會切入!!!
各種切入方法都要會
然後盡量訓練自己的二分線就好
多製造對手的犯規機會
因為你要切
你的目標就是得分得分在得分!!!!
加油!!

By Oliver
at 2015-03-16T20:39

你適合的是中鋒
因為:
1.投射能力不好
2.要會切過人單打
如果要訓練中鋒的話
你要練得夠壯,中鋒位置是最常犯規的,常常被推倒,如果太瘦的人去打中鋒,一定會受傷
訓練方法如下:
1.每天籃板100次(把球丟到籃板,跳起來撿到球,再丟到籃板,一直跳)
2.每天拋抓籃板100次(把球往籃板丟,用你最大力氣跳起來抓好球)
3.每天籃下擦板左右邊各200次(沒進籃框不算)(中鋒的籃下擦板很重要,中鋒幾乎都是在籃下,但是進攻時盡量不要進攻三秒)
4.每天練習20次轉身跳投(如果你轉右邊,把球停下來,在把你的右腳往對方的腳後跨過去,在幫你的左腳往後退,在跳投
進攻3秒的定義:你在進攻時,如果你是碰到對方在禁區裡,是不算秒數,你是完全沒在卡住球員三秒過後你就算是進攻三秒
你剩一秒就要進攻三秒隊友把球投出去,球停留在空中,是不算秒數的
可以再問

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