求早晨田徑課表 - 田徑

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By Charlotte
at 2009-11-02T00:00

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求各位大大幫我出早晨田徑課表
送10點唷^/^
Tags: 田徑

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2009-11-06T08:07
早上穿著長褲短T在附近公園或學校操場慢跑個30分鐘
跑完先做個暖身操
再來衝刺60公呎 x 4
再來抬腿跑60公呎 x 4
然後伏力挺身50下ˋ仰臥起坐(V字型)50下ˋ交叉跳50下ˋ青蛙跳60公呎 各做3趟
基本上早上是做體能訓練！
2009-11-12 20:43:07 補充：
以上的課程有點類似高中的田徑課程
James avatar
By James
at 2009-11-04T04:52
早上的話,
你可以先持續跑1小時左右~
讓身體熱一點..
或是可以跑個5公里或10公里暖身~
然後你在做一些基本操...
然後你可以利用早上的時候來練一些小肌肉的部分..
例如:
仰臥起坐20下X6組
背肌20下X6組
抬腿跑((練大腿肌))20下X6組
登腿((練小腿肌))30下X6組
伏地挺身30下X6組
拿啞鈴練擺背((練一下手的肌肉))1分鐘X6組
以上這些你可以參考看看!!
這些是我之前有練過的其中一個課表!!

98全運會田徑比賽結果

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By Erin
at 2009-10-28T00:00
今年台中全運會田徑1600米接力
比賽結果

台灣人本來就不適合從事體運賽事

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By Heather
at 2009-10-27T00:00
如題沒一樣運動像樣的足球：這項世界最頂尖的運動台灣人在哪（韓國日本中國都有就是沒有台灣）棒球：號稱國 ...

田徑3000公尺練法

Mason avatar
By Mason
at 2009-10-23T00:00
我目前3000公尺在400標准跑道測得11分零5秒想如何跑進10分內呢本人現在33歲...Showmore

高一男生體育不好

John avatar
By John
at 2009-10-21T00:00
如標題，我高一!但體育非常的不好atat不管籃球、羽球、游泳、棒球、田徑、跳高等等‥反正就是所有運動都不擅� ...

清華大學田徑操場的一圈長度多長?

Anthony avatar
By Anthony
at 2009-10-12T00:00
清大田徑操場的一圈長度多長?
麻煩個位知識專家