求指導捷式 & 蛙式 - 游泳討論

: 捷式:
: 1.換氣手划水的後半段好像前進效率不高，是否該省略?
推水最重要，你省略這個怎麼跑得快

: 2.手回復的時候水面上的手肘不夠彎，本來應該高手肘變成大車輪，
: 不過我的柔軟度非常差，不知道跟這有沒有關係?
水上高肘或大車輪都OK，重點是指尖OR至少手掌先入水，然後要向前伸展。
前伸展後，高肘抓水，抱水下拉，推水到底；
你是縮手，划(滑)到底，沒啥動力感。

另外你整隻手都拍水了，水阻也太大了吧，
這種動作通常是最後的輕鬆游，
故意整隻手去打水放鬆肌肉的。

柔軟度差一定有影響，但你的肩看來不會很硬呀。

: 3.左邊換氣時頭轉太多
也停太久了，且會抬頭，右邊只是較輕微

: 4.腳打水時膝蓋有點太彎
恩


: 滾轉:
: 1.轉的不夠快，不過這是社區游泳池(一般游泳池可能不允許拍攝)，
: 沒有T型線而且水很淺，轉完之後背都貼到池底了，所以有點心理障礙QQ
恩，轉的那一下要夠快，才不會沉


: 蛙式:
: 1.上半身不夠浮出水面，不過我追求的是1500長泳的速度，沒有要拼短距離。
: 如果要像比賽一樣換氣時胸部以上出水面好像很累
: 2.手抓水的範圍會太大嗎?
胸口出水面就有六成像了，休閒游只要記得手抱水時，肘不要過肩，不要阻水就好。
腿的膝蓋有點太開，不過還算是有夾到水，所以就試著讓膝蓋再靠近一點囉。


: 蝶腰:
: 1.腳跑出水面了QQ
小腿還沒全跑出來就還不會太糟。
下去那一下腳打開了，試著內八看看，胸部以上不要跟著擺；
要用胸臀的力量，頭胸要保持平穩。


: 還請各位高手不吝賜教，儘量指出我的缺點，謝謝
我只是來打醬油的復健泳者。

基本上，上面有篇es大的教學回文，你也適用，good luck。




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