水療＋赤足走路 建仔特訓嘗鮮 - 棒球

印象中.....看過一部籃球之神 Jordan 的紀錄片

Jordan 早期也曾經受過傷

復建時為了強化雙腿 也是用在游泳池水療的方式

回來後 變的比原來更強壯 也較不容易受傷

希望王建民回來後也一樣

套一句廣告詞 : 加油~~你可以的



水療＋赤足走路 建仔特訓嘗鮮

新聞聯結 :

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090430/4/1io30.html


為了讓王建民重振雄風，洋基隊逐一端出特訓菜色。
昨天上午先讓建仔進行水療，中午投完球後又要建仔
不穿鞋子，打赤腳在草皮上走路，以解決傷癒後腳部
細微肌力不足的問題。


建仔前天在小聯盟體能教練威克蘭德的指導下，進行
快速抬腿前進與快跑衝刺的訓練，都是走「快」的路
線。昨天改成放「慢」腳步，脫掉拖鞋在草皮上走路


建仔昨天的赤腳特訓看來輕鬆寫意，內容卻大有學問
。過程不僅是「走」這麼簡單，而是分別只用雙腳的
前、後、內、外等4 個部分著地，來做前進、倒退及
八字形踏步，共有12種變化。


建仔 100公斤出頭的體重全由腳的局部部位承受，雖
然只是看似簡單的走路動作，做起來可不輕鬆。這是
訓練腳部細微肌力的絕佳方式，在草地或沙地上都能
收到不錯效果。


此外，建仔去年是因繞行壘包時在，轉向瞬間足部接
觸地面的位置不正確。由腳掌內側第一蹠骨著地，肌
肉卻無法提供足部足夠的穩定力量，使第一蹠骨與跗
骨瞬間移位，造成連接兩者的跗蹠韌帶撕裂。


建仔昨天用雙腳內側走路時，幾乎只用大拇指的根部
來接觸草皮，這樣的局部強化可避免未來再有類似的
運動傷害。同時也加強投球時右腳的推蹬力量，與強
化臀部力量相輔相成，解決此前球速不夠的問題。


建仔昨天早上首次到游泳池「清涼一下」，目的也是
強化下盤；畢竟跑步等訓練雖然效果很好，但也會造
成下肢的疲勞負擔。在水中走路或踩水有浮力相助，
可更有效訓練腳踝細微肌力。


正在坦帕復健的洋基「金童」羅瑞格茲，最近也是坦
帕大學游泳池的常客。建仔經紀人張嘉元透露，昨天
雖只是首次進行，但水療訓練在建仔的復健課程初期
肯定會是相當吃重的部分。


--