比較晚睡的狀況會影響身高嗎? - 運動

By Harry
at 2005-02-03T00:00

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但是沒有睡眠不足喔!! 這樣會影響身高嗎?? 謝謝囉

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By Jake
at 2005-02-05T20:32

＊先是我個人的經驗談
我國中畢業ㄉ時候已經173　我另一個同學跟我差不多
而畢業後我讀的是夜間部　晚上到家差不多十點多　東弄西弄也快一兩點睡
而我朋友日間部的　下課打球沒事就回家睡覺
他都早早睡　我都很晚睡
如果過了六年　我長了兩公分（照理我應該可以到178　因為我哥180）
結果他目前已經180　我只有175
＊再來是則報導
◎文／陳伊婷摘記於中國時報89年5月9日
「能不能再長高一點」，向來青少年關心的課題之一，尤其是在營養不虞匱乏的21世紀裡，年輕人的發育愈來愈好，女生160男生175公分以上，早已不足為奇。然而在這種同儕壓力下，已過青春期卻未達理想身高的人，不禁想知道自己還有沒有機會長高一點。
根據專家的研究資料顥示：身材矮小者容易對人生缺乏信心，在人群面前產生自卑感。國泰綜合醫院內分泌科主治醫師劉文正表示，影響一個人身高的因素，包括先天遺傳、營養、運動、壓力、睡眠、藥物等等；在先天性問題方面，來自於父母的遺傳、基因、先天性甲狀腺荷爾蒙異常等，這些都是天生注定，無法改變的事實，想要長高的青少年必須在其他方面努力。
在營養的攝取上，青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主，高糖類食物會阻礙生長激素分泌，這也就是大多數肥胖者不易長高的原因，所以想要長高就得儘量避免吃高熱量的速食食品，如油炸類、薯條等；除此之外，也要適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質，再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食，才能刺激身材的成長。
除了營養外，運動對新陳代謝的調整也有所助益，適當的運動可以調節血糖、刺激生長，而睡眠更是十分重要的因子，因為人體細胞修補與生長，是在入睡二至三小時達到高峰，久缺充足睡眠的青少年想要長高，恐怕是緣木求魚。另外，像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等，也會影響青少年發育成長。
林君玉醫師說，女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，她建議青年男女不妨多做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。
劉文正醫師說，每個人從呱呱墜地都有一定成長速率，因此，他提醒民眾或父母親們，自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。
＊而你所謂的沒有睡眠不足　是否是會賴在床上ㄋ？
如果是的話　也請注意　因為...
(以下是由某PCHome電子報轉寄出來的　我是收信者)
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，
天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，
導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，
擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，
同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。
另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。
由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，
戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。
2005-02-03 03:56:22 補充：
再補充一點　長不長高的原因有很多　我有一個朋友　小我一歲　十七歲就再坐大夜班　當時184　他持續坐大夜三年　現在188　會長高ㄉ依然繼續　所以也別太怨天尤人了　注意健康最重要！

By Sierra Rose
at 2005-02-06T19:50

會!相信我~~
您過了青春期了嗎?您幾歲?如果過了青春期成長期~~想長高已有些困難!

By Lily
at 2005-02-06T03:28

看個人體質阿…
一般來說是會的…如果你是在青春期或發育期的話！
10點11點睡是最好的，因為輔合生理時鐘，
在青春期發育期妳違反了生理狀態，容易導致生理的不平衡發展，
所以對身高的影響是有可能的！

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