比賽的時候狀況不好.... - 運動

一、試著「保持」面帶微笑，不要讓對方發現你在緊張，也可以讓對方鬆懈二、一直看著對方可以暫時讓自己放心，但不要挑釁對方哦三、開始的時候，注意力放在「球」上，只想著要如何把球打好四、隨時讓身體保持彈性，如微蹲，手部肌肉收縮一下，找空檔放鬆身體五、比賽前喝半杯冷水，冷靜一�

緊張~~~這是一定會有的我常參加比賽以前也會很容易緊張(因為我是男生~~場外有很多女生尖叫.討論的時候總會想東想西容易緊張)但是現在就不太會緊張嚕...關鍵在於比賽經驗多*對比賽的勝負非常重視*這種專注力會讓我只想打倒對方而不會被別人干擾你容易笑喜歡玩...不是沒有認真比賽就是想減輕壓力

就是放鬆心情巴　不要太緊張　也許是你太在意觀眾了　或是教練在看會緊張　這樣都是不行的　一定要自己找出一種能讓自己放鬆的方法　而且比賽一定要專注於場上　不能分心　不然當然打不好阿　一緊張肌肉就會僵硬　隨之力道也無法有效控制　所以往往會因此而失誤　要用平常心去面對！！我�

我覺得會不會緊張跟比賽經驗多少有點關係，還有就是教練的壓力吧!所以我覺得你要多增加比賽經驗，我也是運動員從國中比到大學，或著你在比賽前聽一些節奏快的音樂，讓自己的心情HIGH一點。

老實說我跟你有同感!但是呢，我的改進方法你也可以學習，緊張那是每個人都會的，需要多次的上場比賽，上場比賽，才能夠克服等於是說緊張克服是經後天的學習（好像在教公民生物．．）不然這點不行，那就上場聲一口氣，吐非常長的氣，這樣呀！心跳就不會加快了

你可以不要看來賓你注意力可已注意球