每週運動四天,體重毫無變化 - 運動
By Leila
at 2010-10-12T00:00
at 2010-10-12T00:00
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想請問各位大大
我每週固定上健身房運動四天,跳拳擊有氧以及上飛輪,運動後也都將近兩個小時左右才開始吃東西,且都是比較清淡的蔬果類.已經實行一個月半了,體脂肪有下降一些,身體看起來也變的有曲線,但是體重毫無變化~我每天攝取熱量大概會控制在一千二左右,是哪裡出錯了嗎?或者要這樣持續多久才有可能降體重?
每次運動完站在體重計上面看到那個數字真的很灰心ㄝ ><
已更新項目:
產品推薦就不用囉~謝謝各位
我每週固定上健身房運動四天,跳拳擊有氧以及上飛輪,運動後也都將近兩個小時左右才開始吃東西,且都是比較清淡的蔬果類.已經實行一個月半了,體脂肪有下降一些,身體看起來也變的有曲線,但是體重毫無變化~我每天攝取熱量大概會控制在一千二左右,是哪裡出錯了嗎?或者要這樣持續多久才有可能降體重?
每次運動完站在體重計上面看到那個數字真的很灰心ㄝ ><
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All Comments
By Regina
at 2010-10-15T05:46
at 2010-10-15T05:46
另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好為什麼要這麼做~以下有詳細說明1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~...
By Selena
at 2010-10-14T01:46
at 2010-10-14T01:46
想減重必須要有正確的觀念喔
有些人已經過瘦了還想減重!
那就只能像紙片人那樣了
應該不會覺得好看吧!
By Sierra Rose
at 2010-10-14T14:01
at 2010-10-14T14:01
還有飲食很重要
你可以試試搭配我的減肥餐喔
早餐7:00-7:30
早餐不加糖的脫脂牛奶
1杯不加糖的脫脂牛奶(250毫升)
4片蘇打餅乾或1片白麵包片(約35克)
1個中等大小的煮雞蛋(約50克)
上午加餐9:30
一個中等大小的新鮮番茄(約200克)
午餐12:00
午餐清炒茼蒿
50克米飯(注意：生米50克煮熟后重量是130克)
清炒茼蒿(茼蒿200克，植物油5克)
燴雞片銀耳黃瓜(雞片100克，適量輔料，油10克)
下午加餐15:30
無糖燕麥片25克沖服
晚餐19:00晚餐是醋+茄絲和蔬菜沙拉
紫米粥(紫米25克)
醋+茄絲(茄子100克，植物油10克)
蔬菜沙拉(黃瓜50克，胡蘿卜50克，生菜50克，切丁切塊，用醋、適量的沙拉醬和鹽拌好)。
By Edith
at 2010-10-16T15:37
at 2010-10-16T15:37
他不是藥物 藥會添加藥物類成分
可麗仙裡面的成分都是天然萃取出來的
又有合格檢驗過 所以都可以很放心的吃....
我還在繼續吃 你也可以跟我一樣
聯絡電話：0989-088-287
＜一盒1000元 貨到付款＋運費100元＞
By Gilbert
at 2010-10-13T21:41
at 2010-10-13T21:41
雖然運動量很大，但如果你沒有適當的克制飲食，持續大吃大喝，身體吸收的能量沒有減少，當然沒有辦法成功瘦身。
尤其當你運動過後，身體更需要補充能量，吃下肚裡的食物更會被吸收。因此運動完之後，你更應該好好克制食慾，才不會有瘦不下來的困擾！
另外，如果你長期都做同一種運動，身體已經習慣這樣的運動量與代謝量，那體重當然也不會往下降啦！
你試過很多種瘦身方法
但是都沒有辦法達到目標嗎?
你最在意的地方總是瘦不到?
去看看吧
http://www.wretch.cc/blog/lulu1057339/24165910
By Sierra Rose
at 2010-10-15T03:10
at 2010-10-15T03:10
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