每週慢跑1小時 可延長6年壽命 - 路跑 Road Running

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By Steve
at 2012-05-05T09:07

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作者: 陳珮瑜 | 台灣醒報 – 2012年5月4日 下午3:56


【台灣醒報記者陳珮瑜綜合報導】每週慢跑一個小時,有助於延年益壽!丹麥科學家研究

發現每個星期花一個小時慢跑,可以延長大約6年的壽命,比起任何的極限運動都還有效

。此外,研究也證實,慢跑有助於改善民眾的肺活量、降低血壓、防止肥胖、改善心臟功

能和心理機能,是老少咸宜的運動之一。

在過去,科學家對於慢跑是否能使身體更加健康,總抱持存疑態度。1970年代掀起的運動

熱潮,使得中年男性對運動普遍抱有濃厚興趣;但其中卻有部分民眾在慢跑時猝死,媒體

解讀稱慢跑是激烈的運動,中年男性的身心恐無法負荷,此說法更增添了科學家的疑慮。

為了確認此假設是否屬實,丹麥哥本哈根心臟研究中心持續追蹤2萬名年紀介於20至93歲

的男、女性,並發現慢跑有助於改善民眾的肺活量、降低血壓、防止肥胖、改善心臟功能

和心理機能,完全推翻舊有的結論。

此外,該研究進一步指出,只要每週慢跑一、二個小時,男性的平均壽命將增加6.2年,

女性的平均壽命則增加5.6年,並可降低44%的死亡率。丹麥Bispebjerg大學醫院史諾德

醫師進一步表示,慢跑除了有助於改善心理機能,民眾也能藉著和同好切磋而增進社交功

能。



來源: http://tinyurl.com/88tm29o

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Tags: 路跑

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-05-05T19:26
如果以倍數計算的話...
Steve avatar
By Steve
at 2012-05-06T05:45
如果以週量60KM計算的話......
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-05-06T16:03
我們都會變成長壽鬼...
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-05-07T02:22
只要1~2小時就可以六年 @@
Candice avatar
By Candice
at 2012-05-07T12:41
與同好切磋那點應該反而比其他運動少吧
James avatar
By James
at 2012-05-07T23:00
每週喔! 那還蠻划算的!
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By Donna
at 2012-05-08T09:19
so easy!!
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By Cara
at 2012-05-08T19:38
這樣連333這種標準都沒有
Robert avatar
By Robert
at 2012-05-09T05:56
我怎麼記得這是很久以前的"研究"了?@@
Harry avatar
By Harry
at 2012-05-09T16:15
哈哈~~~那不一堆人都成不死老妖囉~~~
William avatar
By William
at 2012-05-10T02:34
這篇研究只研究到每週一小時,增加六年壽命又沒有說再增加上去,就會繼續增加壽命,一堆人自嗨,
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-05-10T12:53
自己擴大研究解釋。真是...囧....
Edith avatar
By Edith
at 2012-05-10T23:12
同意樓上~ sigh.....
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-05-11T09:30
樓上兩個人好像沒看清楚推文
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-05-11T19:49
的確有人沒看清楚推文就認真了 ORZ..
Andy avatar
By Andy
at 2012-05-12T06:08
我覺得應該要研究跟著女神跑會多多少
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-05-12T16:27
大家是在說笑的~跑太多我還覺得是減壽呢 運動多不會長壽
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-05-13T02:46
任何事情都要適量~~
Ula avatar
By Ula
at 2012-05-13T13:05
可是這篇也沒說要持續多久才能見效
George avatar
By George
at 2012-05-13T23:23
有看過醫生修正說, 盡量運動比適量運動還好..以不受傷前提
Adele avatar
By Adele
at 2012-05-14T09:42
糟糕!我慢跑不是為了這個耶XDDDD
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-05-14T20:01
有看過運動員長壽的嗎?不過我也不期待多長壽,
Noah avatar
By Noah
at 2012-05-15T06:20
我只期望我到死前都還是可以維持強健的身體,可以繼續跑~~~
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-05-15T16:39
這種研究要考量到,是身體健康所以可以跑步,還是跑步所以健康
David avatar
By David
at 2012-05-16T02:57
假如身體不好的人也不可能一直跑步!
Delia avatar
By Delia
at 2012-05-16T13:16
我也是希望只要健康不要長壽
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By Blanche
at 2012-05-16T23:35
水能載舟 也能覆舟
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By Delia
at 2012-05-17T09:54
每週喔! 那還蠻划算的 https://noxiv.com
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By Tracy
at 2012-05-17T20:13
這樣連333這種標準都 https://daxiv.com

奧林匹克路跑 陳怡安全家動員

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By Bennie
at 2012-05-05T05:55
http://udn.com/NEWS/BREAKINGNEWS/BREAKINGNEWS7/7072082.shtml 【中央社╱新北市4日電】 2012.05.04 09:25 pm 新北市政府和中華奧會6月10日將在新北環河快速道路,舉行國際奧林匹克路跑賽。當天 ,前跆拳道國手陳怡安,將帶著小孩 ...

有參加MIZUNO RUNNING CLUB的板友嗎?

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By Brianna
at 2012-05-05T00:54
感謝先前板友分享了MIZUNO RUNNING CLUB的訊息 我也很幸運的得以參加這個活動 今天收到美津濃寄來的商品 雖然一開始就知道很值回票價,但收到的感覺還是很爽、很快樂啊! 下個星期二開始,就能在台北田徑場和潘瑞根教練,以及其他99位跑友一起奔跑了 不曉得有沒有板友也參加這個活動呢? - ...

台北市,手機臂包哪裡買?

Victoria avatar
By Victoria
at 2012-05-04T22:08
後天要跑舒跑盃了 才想到手機臂包沒有買...現在上網拍買也來不及啦 家附近的運動用品店又賣的很貴 不知道台北市有哪裡可以買到便宜的手機臂包嗎? 謝謝 - ...

5/6舒跑盃如何避開塞車路段

Agatha avatar
By Agatha
at 2012-05-04T20:34
想請問一下,5/5禮拜日舒跑盃早上當天如何避開塞車路段,我有朋友要從 桃園開上來參加,想請問有沒有人知道要怎麼才能夠順利到會場,還有哪 邊方便停車,謝謝 - ...

軟底的慢跑/路走鞋?

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By Anthony
at 2012-05-04T16:03
媽媽有足底筋炎的症狀 腳底時常疼痛 最近健檢還發現血糖過高 所以傍晚開始去公園健走兩三圈控制血糖 母親節到了 想買雙舒服的慢走鞋給她 1. 一定要軟軟軟底 2. 整體不要太重 要透氣 3. 預算2000內 外型不講究 功能性為主 希望有實體店面可以試穿 還請各位幫我提個建議了Q_Q 謝謝 - ...