路跑

步頻逐年上升 - 路跑 Road Running

Ina avatarIna · 2023-06-11

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如題
今天跑完週末LSD
仔細一看Garmin 記錄
赫然發現我的步頻已經比印象中的高了許多

長年以來都是使用garmin系列的手錶
所以可以把過去幾年的記錄都翻出來
特別挑了同樣路線 （16km)

可以看到過去幾年我的步頻從接近180/min
上升到最近已經188/min
這是跟年紀有關嗎？ 還是我關節彈性或是身體柔軟度變差？

https://i.imgur.com/Y7PQVIZ.png

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All Comments

Wallis avatarWallis2023-06-16
標題打錯 ... 應該是逐年上升 手機不會編輯
Jessica avatarJessica2023-06-15
我也是 同樣4分速 從多年前的160-170到2年前的刻意增加
步頻到180，到現在竟然變189，但我有刻意縮小步伐就是
真的比較不容易受傷
Heather avatarHeather2023-06-20
時間間隔太長，188也只有1筆，看不出顯著差異。
Delia avatarDelia2023-06-15
我是故意一年只挑一筆的 那一筆大概就是那一年平均的步頻
今年為止大概就在186-188左右
Damian avatarDamian2023-06-20
跑姿變了？
Daniel avatarDaniel2023-06-15
可能年紀變大 身體自然會找適合自己的方法
Agnes avatarAgnes2023-06-20
肌力下降
Frederica avatarFrederica2023-06-15
我幾乎都200 短腿的逼哀
Margaret avatarMargaret2023-06-20
感覺確實可以來觀察一下XD
Odelette avatarOdelette2023-06-15
平常慢跑配5:00~5:20大概都在170-173左右 tempo跑4:30-4:40
Adele avatarAdele2023-06-20
拉到174-178，這樣是好的嗎？ 刻意拉到180幾次，反而跑不順
Susan avatarSusan2023-06-15
間歇400 85-88s 會到185-188
Tracy avatarTracy2023-06-20
長期沒受傷就是好步頻 我步頻160五年 膝蓋足底都沒受
傷過
Sarah avatarSarah2023-06-15
跑間歇步頻一定會加快，步幅也會加大
Christine avatarChristine2023-06-20
目標是減重，距離固定下，步頻多比較有效還是少比較有
效呢？？
Charlotte avatarCharlotte2023-06-15
短腿都180起跳..