正當的運動休閒活動 - 運動

長跑（馬拉松）
短跑（百米衝刺）
有氧舞蹈
芭蕾舞蹈
溜冰
巧固球
羽毛球
籃球
棒球
游泳
空手道
跆拳道
騎腳踏車
散步
競走
瑜珈
伸展體操
舉啞鈴
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各類運動所消耗的熱量數 ：
騎單車 9.5公里/時 240卡/時
騎單車 19公里/時 410卡/時
慢跑 8公里/時 740卡/時
慢跑 11公里/時 920卡/時
跳繩 750卡/時
跑步 16公里/時 1280卡/時
游泳 23公尺/分 275卡/時
游泳 45公尺/分 500卡/時
網球(單打) 400卡/時
走路 3公里/時 240卡/時
走路 5公里/時 320卡/時
走路 7公里/時 440卡/時

跳舞、滑雪、衝浪、打籃球、踢足球、打棒球、快走、健行、游泳、打桌球、高爾夫球、體操、瑜珈.........