正在為我的身高煩腦！！ - 羽球

By Sierra Rose
at 2006-06-29T00:00

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我國二要升國三，但我才168公分，我們班20個男生，有10個175以上，在我們班我覺得我好矮，甚至有點自卑，吃了中藥也沒用，我平常都有在打羽球，偶而會打籃球，但就是一直卡在168長不高，有什麼方法可以讓我長高。
〈我只要到175就心滿意足了〉

Tags: 羽球籃球

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By Blanche
at 2006-07-03T09:26

正在為我的身高煩腦！！有什麼方法可以讓我長高？一般女生發育年齡為12至15歲，男生至18歲，如果一年長高速度小於6公分，生長發育速度即已趨於和緩，如何長高，飲食方面請注意營養足夠，每日1-2杯牛奶，可另補充鈣片〈每日一顆〉，運動部份：跳繩、打籃球、游泳、彈跳皆為很好運動，鼓勵自己多做，要突破遺傳上身高的限制，是需一番努力！國二要升國三的學生一定還有長高的機會，通常男生的生長板的閉合約在足十六歲之後，生長板閉合之後就不太可能再長高了。身高決定在父母的遺傳，充分的睡眠也是必須的，設法善用時間讓自己有足過的睡眠，這樣才有可能長高。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達到最高峰。如果睡眠受到干擾，減短睡眠時間的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。要怎麼長高提供版大以下訊息～營養方面多吃魚：小魚乾、吻仔魚....等。多吃蔬菜：高麗菜。綠色類→花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。喝牛奶的鈣質人體最亦吸收，切記要多曬曬太陽，幫助鈣質的吸收。吃含膠質之食物，可幫助生長激素分泌。例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝，均含有咖啡因，喝多會導致鈣質流失。運動方面想辦法讓全身拉長及多做跳躍動作，例如可以打籃球、跳繩、游泳(暑假可以多多游泳)做伸展操等。如果想要省錢又有效，吃的營養、經常運動、有問題隨時請教醫師和藥師，才是長高的根本方法。一‧每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。　　一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。　　二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。　　三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－ 50米。重復4－6次，每次之間稍事休息。　　四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6－8次，中間稍事休息。　　五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4－6分鐘，每個動作重復6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重復數次。　　六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。　　注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節體操，要稍作休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做此體操不少於3次，每次35－45分鐘持之以恆，必有佳效。　　專家們認為，通過這套體操，可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，體育運動是增高的最佳途徑。～以上提供您參閱～

By Catherine
at 2006-07-02T22:48

1.要多喝牛奶(就像當開水喝一樣)
2.太累會長不高、壓力太大也會長不高
3.睡眠超重要,比吃中藥還重要,要是沒睡好就跟整天沒吃飯沒兩樣!!!
所以熬夜是非常不好的,建議你～10點前睡覺、11點以前睡著
這樣做的話應該就不只只長175了吧
2006-07-03 21:57:59 補充：
175前面忘記打[到]這個字了

By Elma
at 2006-07-02T07:48

一定要高人一等，加我及時通，幫你超越168

By Irma
at 2006-07-02T00:44

真的不用煩惱
我才166公分比你大很多
依樣過的快樂

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