欠缺器材的訓練 - 拳擊 Boxing

標題可能有點籠統，大致上的狀況是

因為所在的縣市沒什麼拳館，找了一位朋友想一起互相練習，
我本身有兩年左右練拳擊的經驗，
我朋友則沒經驗，所以主要是我帶他練，
應該會在學校操場練習，手邊只有兩對手套，沒有手靶，
練習的目標僅在於盡可能的精進拳擊技巧跟體能。

我主要的問題在於，
因為我過去練習的經驗，比較多是在拳館裡。
跳繩、shadow、互相餵靶、打沙袋、速度球，其實滿多東西可以練可以玩的，
但是現在只有兩個人，好像有點單調，
好像只能前三項做一做，可能半小時就差不多結束了，
但是想說兩個人都出來練習了，希望可以把時間拉到一小時或一個半小時，
能有什麼建議或菜單的安排嗎？
多加些有氧或肌力的訓練嗎？
不過得徒手訓練，其實我這方面比較不清楚，
不大知道有什麼適合拳擊練的動作，
還請教版上各位先進了，
感謝





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