櫻花馬 - 路跑 Road Running

回應去年的文章

謝謝大家的建議啦!

小弟這次初馬很幸運的跑完!!

時間花了約6個半小時

話說太魯閣後參加了富邦21K 跑了3小時16分=.=

不過再櫻花馬比賽前的禮拜一臨時抱一下彿腳

練了10K 時間花了1小時12分



經過這次跑完的心得跟大家分享一下:

1.謝謝主辦單位把前面10K變為平地

2.之後上坡路段還是第1次看到那麼陡的坡 太變態了!!

3.爸爸在陡坡推著嬰兒車跑，載著嬰兒，媽媽在旁，3人從我旁邊快速通過是哪招???

4.當我到了21K腳就開始抽筋了...還有21K要完成，我沒戴手錶不知道時間
但實在不想連折返點26K還沒到就讓比賽結束，一邊腳很痛一邊希望不要被
關在折返點，中間斷斷續續跑一點點，但腳抽筋就停下來慢走，或在路旁拉拉筋
終於來到26K，拿到紅色信物，然後沒被說時間不夠了，突然覺得心情遼闊了起來!!

5.由於接下來的每一步都是個人紀錄!(其實過21K開始就是)，一整個很開心
但雙腳實在痛的厲害，就這樣26 27 28 29一公里一公里緩慢前進
最後到了37公里下坡路段，我忍不住問了身旁跑者時間大概跑多久了，
他回說跑了5小時57分了，我心想那也就是說剩半小時，所以接下來的印象就是
不停的狂跑，知道自己仍有機會拿到初馬獎成為了動力來源，跑的同時我告訴自己說
絕對不能停，因為停下來就沒什麼機會啦!! 後來也幸運的通過終點!!那一刻真的超
爽!!!!!! 算一算最後半小時也有時速快10K的速度在跑覺得還蠻驚訝的!!

6.馬拉松完賽最重要的是補給，補給做好，膝蓋顧好，大概就能完成啦!!至於配速
我不會配，主要就是不要急躁，憑感覺跑，累了就慢走休息，然後繼續跑，以上
舉我的例子讓大家有點信心!!






※ 引述《maxjack (用功唸書!!)》之銘言：
: 這次小弟為了那琉璃硬著頭皮將原本計畫的半馬改成初馬
: 請問大家
: 依我的狀態
: 上次太魯閣21K跑了3小時
: 要進步到櫻花馬42K限時跑完
: 練習的話怎麼練比較適當
: 想聽聽大家建議
: 謝謝!



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