棒球選手需要的肌肉!?....20點... - 棒球

By Thomas
at 2010-10-05T00:00

All Comments

By Andy
at 2010-10-09T13:32

Hello!
棒球選手需要的肌肉如下:
1.背肌
2.手臂
3.腹肌
4.大小腿
背肌的訓練方法:
整個人趴在地上,第一次舉左手和右腳,看你要做幾下,做到你絕德被有點痠就可以停了,再來換右手和左腳
手臂的訓練方法:
我覺得手臂最好的訓練方法就是伏地挺身,只要你購努力,球就可以丟得更遠
腹肌的訓練方法:
仰臥起坐
大小腿的訓練方法:
最有效的方法就是跑步和騎腳踏車,但一次起碼的是五千公尺以上
大小腿對棒球選手來說很重要,尤其是投手,因為投球時前跨腳負荷會很大,如果沒有穩固的下盤,很容易受傷

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