桑拿的使用時機 - 綜合格鬥 Mixed Martial Arts

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By Damian
at 2020-10-20T18:11

Table of Contents

簡單回答：

1.桑拿主要是排汗跟熱敷

2.體溫高基礎代謝率會上升…一點點，要主要靠這樣燒脂肪很難

3.心率變化去對應代謝當量是建立在「有氧運動」上

4.冰浴對延遲性肌肉酸痛可能有一點幫助（根據醫學證據），對運動表現目前做出來是沒
有。如果要很頻繁比賽沒有足夠休息可考慮，但冰浴是否會抑制肌肉發炎->修復生長，有
潛在風險，只是也沒有人體上充足證據（動物和細胞實驗）

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All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2020-10-22T16:57
鍵盤fighter純推不下
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By Olive
at 2020-10-27T02:24
推
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By Ida
at 2020-11-01T02:15
謝謝 我明明是專科畢業的還不確定 哈哈

桑拿的使用時機

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By Lauren
at 2020-10-20T05:32
最近因為要復出比賽（散打） 身材走樣一陣子了~以前最重要的賽事就是因為重量降不下來而且身體無法承受相當的運 動量來復原。因此最後只好打無限連量級結果被一個一米九混血老黑巨漢當孫子打。 這次的目標是減到86公斤 然後賽前脫水打83公斤 最近家裡剛老有幸裝了一間桑拿房 平常我對桑拿房的概念只是熱敷？（我讀 ...

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By Gary
at 2020-10-13T10:07
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By Quanna
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By Quintina
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By Rachel
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