柔道的禮節 - 柔道 Judo

柔道的禮節

在柔道訓練和比賽時，為了表示尊敬對方，都是從禮節開始，並且以禮結束。
禮法分為立姿禮和坐姿禮（又稱為「跪姿禮」）。

（一）立姿禮：

1. 身體成自然站立姿勢，兩腳腳跟相對並立，膝關節伸直，兩眼注視對方。

2. 將上體前屈約30°，兩臂下垂，兩手手指，放在膝關節上方的大腿處，靜止稍許，然
後自然抬起上體，恢復到原來姿勢。速度約在一次呼吸之間（約4秒鐘左右）。

注意事項：

1. 背部要直，收下頷，頭要正，雙手手指併攏伸直，輕輕地貼在軀幹兩側，恭敬地行禮
。

2. 注意防止駝背，頭不正或過於低頭，兩腳部要分開或兩膝彎曲。

（二）坐姿禮：

1. 從站立姿勢開始，左腳向後撤約一步半。

2. 將左膝跪在原來左腳尖的位置。

3. 接著撤右腳雙膝並排跪下，兩腳腳尖著地。

4. 把兩腳的大拇指重疊，右腳拇指壓在左腳拇指上，挺胸後坐成跪坐姿勢。

正坐：

1. 輕輕地將兩手手指併攏，放在兩大腿的內側（腹股溝處）。

2. 兩膝之間的距離為兩拳寬。

3. 兩腳的疊法是右拇指壓在左拇指上。

4. 脊背要伸直，下頷收緊，輕輕地閉上嘴，目光在水平線上。

5. 不要把全腳重疊，不要駝背。側著身體，垂肩或抬下頷。

行禮： 從正坐姿勢開始，把兩手放在膝前，手指併攏整齊，兩手拇指、食指相對，距離
約6公分，自然地放在墊子上。 將頭輕輕地低到離兩手約30公分左右的距離處，行禮。禮
後起身成正坐姿勢。

注意事項：

1.行禮時，臀部不要抬起離開腳跟。

2.行禮時不要駝背、不過分低頭，避免使對方看到後腦杓。勿抬下頷，眼睛不要向上看，
兩手距離不要太寬。

從正坐姿勢到站立姿勢：

1. 由正坐姿勢開始，將腰伸直，兩腳尖豎起。

2. 把右膝豎起，將右腳放在原來放右膝稍前的位置上。

3. 把身體重心移到右腳上、起立，接著把左腳向前移和右腳並立。恢復到開始立時的自
然站立姿勢。

注意事項： 在起立或坐時，都不要搖擺身體，不要左顧右盼。動作要嚴肅、認真、禮貌
。

訓練場內的禮法： 在訓練開始或終了時，雙方距離4米相對行禮（用立姿禮或坐姿禮）。
出入訓練場時或訓練場內的人必須行禮，當對方站立時行立姿禮，對方坐時行坐姿禮。在
別人面前走過時要點頭。

P.S 還有最重要的一點...切忌跨過自己或是他人的柔道衣...
那將是一種極為不尊重的舉動...大家要記住唷！

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