柏克萊半馬 1:18:36 - 路跑 Road Running

柏克萊半馬也就辦了四年，連續三年以上參加者可以拿到 'Loyal Runner' 的紀念
玻璃杯。而今年正好是我的第三年 :)

當初因緣際會選了這場比賽。參加了一次印象很好，就變成老主顧了。今年我是以
sub-seeded 的方式申請的，拿到了折扣碼，省了一點點報名費。如果能跑進 1:18
報名費主辦單位幫你出！

過去兩年的成績：

2014/11/18 1:39:58 (第一次 sub 100, PB)
2015/11/22 1:25:35 (第二次 sub 90, PB)

作為年底關門馬的前哨戰，我在柏克萊半馬都能取得不錯的成績，也算是我的福地

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賽前目標訂在 1:19 - 1:20 之間，看情況發揮

今年賽道改變了一點，取消了進入校園的部分。不知道是因為活動衝突還是其他緣
由，個人是覺得滿可惜的。雖然那一段是往年最難跑的地方，不過也因為踏進校園
而特別有意思。

做了簡單的熱身，然後在比賽前 10 分鐘進入賽道。主辦方有很專業的分區起跑，
我所在的 elite / sub-seeded 組別大概只有 40 人上下。

唱完國歌，跑者聚集到起跑線。"Ready, set, go!"

不知道是不是忘了倒數，突然間就出發了！我趕緊按下表衝出起跑線，旁邊的跑者
們也很意外，碎念了兩句，不過也很迅速的回到比賽本身。

Mile 1: 5:57.6

「太快了」 旁邊的大學生跑者說

「對啊，我才不相信這麼多人這麼快...」 我回

5:57 的完賽時間是 1:18:00 左右，以去年的標準大概可以排在第 10 名，而我
前面少說還有 30 個。

突然間眼前出現了長長的上坡。這段跑向柏克萊宿舍區的段落我很有印象，每次
我都吃了不少苦頭。當下只想集中在保持合理的努力程度，於是看了一眼我的 FR
225...靠，光學心跳又壞了。拿下來重戴了一次，依然沒有反應。天意啊天意～
只好憑著自身感覺走。還好我平常也不是特別依賴心率表的人，自己抓配速還是
可以的。

Mile 2: 6:32.8
Mile 3: 5:31.5

雖然配速硬生生掉了 30 秒，但我也不是很擔心。腿痠跟心跳是真的阿，我沒有
放鬆！爬到山腰，轉了個頭，立刻又是一模一樣的街景，不過這次是長下坡了。
我對自己的下坡還是滿有自信的，於是加快步頻，但不刻意跨步。這一英哩立刻
就把之前掉的追了回來，同時還超過了 1,2 個，不就也就是 1,2 個。

Mile 4: 6:19.1
Mile 5: 6:00.4

4, 5 進入了 North Berkeley. 這區開始有一些居民幫忙加油，還滿開心的。
一連串的 rolling hills 對大小腿都是考驗，我知道自己已經是接近全力在開
不過因為心率表壞了，也不確定實際的努力程度。這時候追上了第一名的女生跑
者，她在上坡跑得比較掙扎，我想了一下決定別跟在她後面。每個居民看到女子
第一名都會很興奮地加油，我會覺得那不是給我的，不要吃人家豆腐 :P

Mile 6: 5:36.8
Mile 7: 5:51.4

女子第一名也是明顯下坡比上坡好的跑者。即使我跑在 sub 6 的速度，還是
隱約感覺得到她就在我的脖子邊呼氣。我無暇回頭，不過從加油群眾的表情和
聲音中還是可以得知她肯定離我很近。趁著兩個大下坡跑出了 5:36 跟 5:51,
而且還覺得體力恢復了一點。

Mile 8: 6:08.7
Mile 9: 6:10.8

這是我覺得最難受的一段。天空下起了毛毛雨，而且在往海濱的路上，刮起了
不太小的逆風。我知道保持馬拉松配速(MP)對我來說是很容易且完全可以接受
的選擇，但又覺得這麼容易放過自己，實在對自己太好啦。跑在比 MP 略快一
點的配速，前面的跑者都差了 50 公尺以上。第一名的跑者回頭了，我開始數
人頭，發現自己大概在 25 左右。

Mile 10: 6:00.4
Mile 11: 6:12.1

說真的，如果不是後面的趕上來，也許我就這麼跑下去了。轉過 mile 9 的補
給站，一陣急迫的腳步聲突然出現在我背後。「糟，被趕上了」的念頭甫出現
，一對跑者就從我左邊刷了過去。被兩個人趕過或許也還好，不過跟在後面的
集團少說也有 10 個！其中還包括兩個女子跑者。如果心理上放棄，就會一口
氣崩盤了，我稍微任性了一下，跟上了那兩位超過我的跑者。

Mile 12: 6:23.1
Mile 12.9: 6:14.3

在大橋上看到了幾個當官方配速員的朋友，打起精神打了個招呼。從這裡回到
終點的路線是有點寂寞的，沒什麼觀眾、沒有對向的跑者、當然身邊的跑者也
不是很多。回終點的路上是小上坡，雖然跑在 MP 附近但體感已經是遠大於其
努力程度。過了最後一個彎，遠遠地看到終點線。表上寫 1:17:0x, 距離免報
名費的 1:18:00 還有一分鐘，我任性地加了一點速。

100 公尺... 50 公尺... 30 公尺...

50 秒... 30 秒... 10 秒...

眼看就要到 Finish Line, 卻看到拱門上寫著大大的 "Start"

囧，原來 Finish Line 在 Start Line 的後面，大概還差了 100 公尺吧。

這下真的鬥志全失，只好把咬牙衝刺的表情放下，笑咪咪地跑向終點的觀眾群
。小朋友們伸出了長長的手想要擊掌，我就一個一個拍了過去，享受一下完成
比賽的喜悅。

1:18:36 過了終點

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賽後查了一下名次是第 20 名，分組 (M20-29) 第 12 名 (好多小鮮肉？)

第一名的女子選手只在我後面 19 秒，好險 :P

從去年到今年，兩場比賽之間跑了 3018.6 mi (4858 km) 耗時 400:31:19.
平均一天超過 1 小時 / 13 公里的鍛鍊，終究也就是推進了 6 分 59 秒而已
也是時候認清，現在要進步會花更多時間，而且幅度會越來越小。不過我還是
很有信心，知道自己離所謂「極限」還遠。

今年認識了很多不同領域的素人跑者，也很大程度地激勵了自己。即使上班累
得要死壓力又很大，還是日復一日六點起床跑課表，有時候也會很納悶自己在
幹嘛。不過現在知道自己在這條路上不是一個人，還有很多人有類似的夢想，
而且也同樣在與現實拼搏。所以我還可以更努力、可以做得更好。幸運的話，
也許還可以激勵一些人、給他們勇氣。 ;)

作為一場測試賽，能夠跑出這樣的成績也很不錯了。兩週後的主戰場加州國際
馬拉松也更有信心，一定可以再衝擊 PB.

畢竟我在馬拉松這條路上，還只是剛剛開始而已 :D

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Distance: 12.94 miles (疑似短了 0.16 mi / 250 m)
Pace: 6:04 min / mile; 3:46 min / km
Place: 20 of 4211
Cadence: 190 spm
Stride Length: 1.39 m

公制配速表: http://imgur.com/XGJ678h
獎牌: http://imgur.com/in5FpfS
官方成績: http://imgur.com/pG3tZ4Z
過去一個月里程紀錄: http://imgur.com/Mkby5RH (這週在減量 :P)

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