李雪芮在里約前的傷病經歷 - 羽球

雪姨在里約受了很重的傷（左膝十字韌帶斷裂）這個你知道我知道獨眼龍都知道，不過對
於她里約前纏纏綿綿的腳傷怎麼會一直不好，到底是怎麼回事，還有她的心路歷程，因為
好奇，wiki 其實也沒有寫得很清楚，所以大概花了點時間研究了一下。

2014年底因為長期磨損，左腳掌的舟骨骨裂，2015整年都邊療傷邊打球，但是腳傷影響使
得發力不正確，連帶影響膝蓋，甚至腰部、肘部都連鎖出問題。

花了一年左右終於比較好了之後，2016年夏天優霸盃擔任一單，為中國隊拿到金牌。里約
奧運又傷到左腳膝蓋十字韌帶。

2017夏天原本想要報名世錦賽（6月時中國女單的名單：陳雨菲、何冰嬌、孫瑜、李雪芮
），因為她還沒拿到過世錦冠軍（2013決賽輸給小拉，2014決賽輸給當時黑馬馬琳，2015
或許因傷勢影響，十六強被辛度擊退，所以從來沒有拿到過世錦金牌），但後來2017世錦
賽還是因為恢復得不夠而退出。2018年
春天陵水公開賽復出奪冠，再來的事大家應該都有關注到了。


下面第一篇是剛好在2016年七月（里約奧運前一個月）有一個香港網站刊登的文章，跟大
家分享。

從訪問裡感覺到她個性真的很好強、不想輕易示弱，受傷後又急著想要恢復訓練和比賽（
也跟爭取2016奧運名額有關）。今年三月在板上也轉過一篇李雪芮里約之後整個復健過程
的文章，其實她為了再次站上賽場，真的付出很多，也受了很多苦，難怪她的微博ID叫「
只想驕傲的活著」。

奧原希望之前也是兩次蠻嚴重傷到腳（膝蓋半月板），開刀兩次，復健很久，可能她也有
類似的心路歷程吧。這些選手們真的不容易啊。


http://bestmintonhk.blogspot.com/2016/07/blog-post_70.html?m=1

2016年7月17日 星期日

李雪芮：抱著把對手打趴下的心態打球


4年前的倫敦奧運會，李雪芮是中國羽毛球隊最大的黑馬，在別人甚至都沒有搞清楚她背
景的時候，就一躍成為了奧運冠軍。

四年之後，李雪芮還是站在中國女單的最前列，然而這四年，她卻經歷了從未有過的傷病
和心理折磨，甚至想過要退出。還好，一切都過去了，她依舊還是那個沒人能夠擊敗的鐵
娘子。


一年傷病困擾險退出

在倫敦奧運會上奪得冠軍之後，大家都說李雪芮剛出來就拿了最難拿的奧運冠軍，剩下幾
年她的任務就是慢慢把其他的世界冠軍都收集齊了。或許用光了所有的運氣，世錦賽冠軍
就像一個調皮的小狗四處亂竄，就是不讓李雪芮抓到。

隨之而來的就是那個惡性循環的傷病。

2014年底，因為腳部長期磨損，導致左腳舟骨骨裂。舟骨骨折究竟意味著什麼？當年姚明
退役就是倒在了這個傷病上，而李雪芮卻只用了一個月的時間就拆掉石膏恢復訓練。那個
時候，媒體報導了她的傷病，她甚至找記者希望刪掉稿子，因為要強的她不希望外界知道
這一次她倒在了傷病上。

接下來的康復期才是對她更大的挑戰。隊醫對她康復的建議就是——只要疼了就停停訓練
，不疼就堅持下，但這個度很難把握。一方面她不希望自己的訓練強度下降，但一旦加量
就多少會影響腳部的康復。那個時候，李雪芮根本不知道拖著沒有痊癒的傷病未來該怎麼
辦。隊裡練五點步伐的體能訓練，她的成績比其他隊員足足慢了3秒。向來低調又跟媒體
打成一片的她，那段時間甚至一度拒絕相熟記者的採訪，不希望媒體寫她的傷病。
”我的傷寫得再慘有什麼用？對手也不會因為這個對你手下留情。”李雪芮曾經這樣說道
。

那個時候出來比賽，雖然成績也還不錯，但是李雪芮自身已經明顯感覺出來有些吃力。勝
球不像以前那般自如，很難大比分2：0獲勝，加上對手也在進步，李雪芮信心上也出現了
波動。因為心理和身體的雙重原因，導致她的傷病變成了惡性循環。



原本不想給腳部傷病增加負擔，結果導致整個身體發力不當，連帶膝蓋也出現了傷病。接
著肘部和腰也出現了連鎖反應，也正是這些連帶性的傷病導致她進入了一個惡性循環。


2015年印尼世錦賽之前，李雪芮每天都會提前二十分鐘到訓練場為自己受傷的腳打固定，
有時候比賽為了保護自己的腿會貼很多肌貼做支撐。李雪芮曾想過放棄，那個時候情
緒上也很消極，覺得自己每天都想積極的練，但是沒有用，想做好卻無能為力。當時真的
想過要不就算了吧！”李雪芮現在回憶道。


但也就是在最絕望的時候，迎來了希望。去年丹麥公開賽，李雪芮一舉奪得了冠軍。儘管
，公開賽冠軍對於她來說早已經是家常便飯，但是在最絕望的時候奪得了這樣一個冠軍，
對於信心是有很大提升的。丹麥回來，李雪芮臉上就多了些笑容，面對媒體她可以坦然地
談起自己的傷病，也可以堅定地告訴你她的自信：“那個時候我發現，其實我還是那個四
年前的我，誰都能贏，四年後誰也別想輕易擊敗我李雪芮。”

教練組除了一直在為她樹立信心，還專門為她找了體能師幫助她科學訓練。慢慢地李雪芮
在場上的跑動不再那麼笨重，腿上的肌貼也少了很多，一切都在往一個好的方向發展。最
終，李雪芮在奧運積分賽上保持了優勢，但是這一年從不好到好，李雪芮說自己的確經歷
了一次蛻變：“這一年在心態上對自己的磨練很大，每一個運動員都知道傷病對於運動生
涯的影響，可能有的人表現得比較頑強，有的人可能就此退役了，所以還是希望自己能夠
健健康康的完成自己的夢想。”


沒人能夠擊敗她

除了自身的傷病，外國選手這四年的迅速成長已經在一步步威脅著中國女單。西班牙的馬
琳、日本的奧原希望、山口茜，還有上個週期的內維爾、因達農、戴資穎等等，都對中國
女單形成了威脅。不過，這些在李雪芮看來算不上什麼：“其實大家都在進步，只是我們
的起點高，進步空間和速度沒有那麼多；而她們起點低，所以就會顯得進步更快一些。”


2015年上半年，中國女單三金花始終無法應對外國軍團的圍攻，而一次次的輸球，甚至對
她們心理都造成了影響。但只有李雪芮口中說出了令很多人都放心的話：“其實對手的特
點我們了解，我們自己的特點也很清楚。有的時候經常就是對手那一拍打過來心理受到影
響，導致輸球。其實你知道自己怎麼能贏球，即便是落後的情況下對手有這樣威脅的一拍
也沒事，自己頂過去就好了。”

這就是李雪芮，她曾經說過：打球就是要抱著把對手打趴下的心態；她也說過：團體賽無
論如何一單就是要守住這一分，這是你的職責。同是部隊出身，其實李雪芮身上跟林丹有
很多相似之處。所以在面對外國選手圍攻的情況下，李雪芮反而擁有了更強大的內心：“
沒有一個國家的選手能體會我的感受，我們始終站得很高，身邊不斷有人想要擊敗你，我
們雖然也經歷了失敗，但是在這樣的失敗中重新站回到最高點，這就是我們的強大之處。
”


前陣子李雪芮手機裡有朋友發來一張照片，應該是倫敦奧運會之前一場比賽入場前的照片
：王儀涵自信滿滿背著球包走在前面，那個時候甚至還不知道怎麼打扮自己的李雪芮留著
短髮走在王儀涵後面，低著頭。

那個時候，王儀涵是中國女單最被看好奪得冠軍的人選，整整一個週期她都被捧到了“一
姐”的位置；而李雪芮還是個無名小卒，別說世界冠軍頭銜，甚至連名字讓別人聽起來都
有些陌生。

“現在看這張照片我真像給王儀涵拎包的啊！”李雪芮看到那張照片也忍不住自我調侃一
番。

如果可以重來，李雪芮說自己還願意做四年前那個充滿好奇心的小孩，用那樣的心態去面
對奧運。但畢竟這四年自己也經歷了太多：“四年前，我還是一個新人，覺得什麼都是新
鮮的，但是四年經歷了很多，你會覺得你很想去抓住這個機會，所以我會更期待奧運會的
到來。我知道困難很大，但是這四年我都在堅持，所以希望自己用更積極的自我面對一切
。”


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另一篇是2015年9月，中國媒體的採訪。

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今年年初，李雪芮從陵水回到北京做左腳傷情的復查，我因為沒什麼事就陪她去了。片子
出來，連我這種幾乎沒有醫療常識的人，都能清楚地看到她左腳舟骨上那一條清晰的裂縫
，觸目驚心！之后，李雪芮專門向隊醫請教了針對自己傷勢打固定的方法，很認真。

　　中午一起吃飯，李雪芮說了很多，看得出來，她心情很好。專家會診的結果是，李雪
芮可以正常訓練了，但如果腳不舒服，必須馬上停止。吃飯的時候，李雪芮從自己的近況
聊到了受傷後的想法，以及之後的計劃，興高采烈。

　　全英公開賽結束後，一次去隊裏採訪，剛好看到女單在練習步法加體能。簡單來说，
就是在單打場地裏，在前發球綫和底線組成的四個角上各放5個羽毛球，隊員們按照對角
的線路用步法跑去把球推倒。每個人都跑得不錯，但是李雪芮明顯慢了，有時甚至會比隊
友慢兩三秒。訓練結束，除了在受傷的左腳上放上冰袋外，她還在自己的右膝上也放了一
個。“這兩天膝蓋開始疼了。”她和我說。我只能安慰她，別著急，受傷了慢慢來，沒想
到她用一種我原來從來沒聽她用過的焦急口氣說：“怎麼會不着急！3個月沒怎麼練，我
都落後那麼多了，不着急怎麼打啊！”

　　那時候，我才真正體會到，無論取得多大的成績，運動員也是人，也會因為經歷的事
情産生情緒上的變化，不可能做到“不以物喜，不以己悲”。

　　也是在年初的時候，想做一個因為受傷而在媒體上“銷聲匿跡”一段時間的她的專訪
，她拒絶了。憑着我倆還不錯的交情，我“死皮賴臉”地接着和她說，沒想到她用有些生
氣的語氣再一次拒絶了我，我就沒敢再往下說。

　　直到這次封面採訪，她才和我說了當時的想法：“其實，那段時間心情不好，是有一
點想逃避，不想讓大家看見。那段時間好多媒體採訪，就是問我的傷怎麼樣了，我把自己
的傷說得再慘，場上對手也不會對我手下留情。我是運動員，我希望大家更多地關心我在
場上的事。感謝大家對我的關心，但是我也需要自己的空間。”

　　李雪芮和我說過，她最不喜歡的提問就是“你恢復了幾成？”或者“你現在的狀態達
到了巔峰時期的百分之多少？”她說，傷痛在自己身上，悲喜在自己心裏，需要自己主動
去治療，去克服，每一天都百分百地努力，也許每一天都會是巔峰狀態。

　　（來源：《羽毛球雜誌》 文/楊弋非）




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