服役練跑3K (很久沒運動與心跳快) - 路跑 Road Running

性別： 男
身高： 168 cm
體重： 66 kg
每週跑步天數： 剛開始練習
每次跑步距離or時間： today 約1.2 km (第一天)/15 min
跑步地點/地面：地面 磁磚路

距離用餐時間？
早餐後40分鐘,漢堡*1
是否有做暖身？暖身時間、方式？
是否有做收操？收操時間、方式？
無特別做暖身動作，但先以一般散步速度走約300公尺至運動點，邁開步伐約走
50公尺後以龜速起跑，恆定速度跑完1.1 km後，維持走路速度約1 km買東西。
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ 無


之前2月份因為心跳較快與心悸問題，有看過心臟科，檢查後沒有瓣膜脫垂或心律

不整的問題，不過以前兵役體檢及檢查的24h心電圖都有竇性心搏過速的問題。

雖然醫生說沒有不適就不用特別吃藥。安靜心跳約65，平日坐著約70~90

回到正題，因為平時沒啥運動，為了服役的3K 20min，開始作練習，從一開始走

路時，手上只有拿水瓶與毛巾，無特別負重，心跳約150(以手環式心率表偵測)。

開始跑步時，心跳最高是190，但沿路看錶都是180~190，到後來結束走路買東西

也是維持在150。騎X-bike，強度2或3，強度90轉(32 km/h)，心跳也大概150以內

整個運動過程雖然不會喘，但是跑步後有稍微胸悶，不至於頭暈但感覺很累

平時無抽菸喝酒，但有再喝茶類。

這樣子是心臟能力較弱，適合以這樣的速度繼續跑嗎？會緩慢的增加距離就是了

還是說建議再去看醫生規劃運動情況？但也不曉得是否要再看心臟科或其他科別。

謝謝


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回答是一種複習(咦)

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