朋友建議瑜珈課程但膝蓋痛怎辦? - 瑜珈 Yoga

如標題所講,因為體重偏胖,朋友推薦我上瑜珈課
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我今年34歲,以前的我是長跑比賽的選手
但是當兵時發現自己被懲罰性蹲下,
那時候弄到連蹲式馬桶都痛到蹲不下去
那時候去找醫生,醫生說沒什麼,久了就會好
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說真的 我不知道這一切有沒有關
而後我大概跑步(操場而非水泥地)
大概只要超過20分鐘就會膝蓋痛,
那時候我大概25左右
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我之後一直用節食或是一天兩餐的方式,控制自己的體重
但是後來上班之後6,7年體重逐漸上升,
後來有朋友建議我去上瑜珈課程
上的那兩個小時,大概有30%的時間
都是膝蓋持續著地或是間接支撐身體重量
我發現即使用瑜珈墊,我膝蓋直接碰觸木地板,
我膝蓋就開始痛,左右腳都是
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請問大家有沒有推薦的瑜珈課程,或是建議
因為我現在BMI大概27
或者這部分是什麼問題? 因為我覺得這已經變成慢性的了

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