有點多(泳技+MP3)... - 游泳討論

※ 引述《nanayoru (茶)》之銘言：
: 如同標題，想問的有兩個部分
: ====================泳技=====================
: -自由式游不快
: 前幾天老師要我們腳夾浮板，僅用手划
: 比平常手腳並用的情況還來的快
: 這樣是?
: 從學游泳以來，自由式就很困擾我
: 尤其是腳踢水 從膝蓋不要彎(以前的教練)→彎膝蓋(現在老師)→自然彎曲(朋友)
: 已經改了滿多次了(有點小灰心...)
漂亮地自由式打腿膝蓋僅彎曲30度，重點是放鬆

雖然這兩個字大家都聽過，但是做得好就是漂亮，做不好就會看到你內文的教學法

1.以前的教練~不要彎→因為你打水只用小腿

2.老師~彎膝蓋→叫你放鬆的彎曲

3.朋友~自然灣曲→最後的狀態

打腿放鬆、像鞭子、雙腳驅近(大姆指相碰)、向下打多點、要壓腳背、有節奏而效率

不要用力而打小甚至亂抖

有水感後的自由式打腿動力來自小腹的肌力與臀部轉動來帶動大腿至小腿

（有一派的教學法是捨棄9成以上的教練會使用的浮板)


: 不過還是希望可以學好(自由式很漂亮>///<)
: 如果說想做重訓，練腿部肌群的話
: 應該要練哪裡呢?
: 股四頭嗎?

過度重訓出來的肌肉，可能會讓你更難游

1.肌肉比脂肪浮力差

2.你加強你的肌肉在陸上空氣密度中的訓練，而目的是加強肌肉在水中密度的靈活？

(個人認為是反其道而行，你是奧運選手嚴格的把每一吋肌力訓練發揮我沒話說，但
現在你連打水都做不好了，是去把自已練成肌肉棒子然後沉入水底嗎？)

肌肉是會記憶的，你跑步重訓可能會讓你的肌力&關節更加強壯，但也更加僵硬

這對水感來說，沒有幫助！下水吧 孩子

: -初學蝶式
: 換氣的情況
: 是不要每次換嗎? 影片中大約手轉兩圈換一次氣
: 這樣是因為速度會比較快嗎?
: 還有腳的部分
: 以前練自由式的時候，腳背打直的結果就是抽筋...
: 該怎麼樣才不會抽筋...
: (我有乖乖做暖身阿!)

速度、衝刺練習=不換氣 (可想而知換氣少當然越快)

但是選手練家子們，可不是游一兩天就是那樣，那是已能掌握自已的節奏！

先按部就班一拍換一次氣來打基本功吧，8金男在衝蝶式也每划一次換一次氣呀！

蝶式很帥！因為游的好的人會被認為是全能泳者，技巧也是4個泳技中最難掌握的

健議你放在最後學吧!!

張無忌是有了九陽神功護體，學什麼武功才只要一、兩個時辰的

你....蹲馬步先！！！
: ================MP3====================
: 暑假天天都要去游泳!!
: 可是大概都只有我一個人，想說聽音樂比較不會無聊
: 剛剛有爬過文
: 我比較喜歡FINIS SwiMP3
: 看了英文官網和代理商的網頁
: 感覺是不同的東西(還是我的錯覺?)
: 英文官網的很簡潔 很喜歡
: 不過是台灣沒有代理，要直接請代購嗎?
: NU dolphin 是中華電信代理的
: 如果配件有損壞可以單買嗎?
: (我的耳機損壞率有點高orz)
: 臂套是屬於加購的嗎?
: =======================================================

這兩支MP3板上都有人討論過，前者有位姐姐使用的心得文應該「/」MP3有！

後者那支我也有興趣，但價格網拍就是那樣，出幾年了也不見降價

我也想看看使用心得！ 臂套若是指黑色那個布套，似乎是附贈的
: 問題有點多
: 謝謝各位了~
: (很開心發現這個版~)

淺見、觀念都來自板上偶爾有人推的一本書

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