有關青少年的身高 - 運動
By David
at 2011-08-25T00:00
at 2011-08-25T00:00
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我目前是國三生,身高170cm。我國一到國二時才長高1~2cm。
請問我現在該怎麼做才可以長快一點?
要早點睡嗎?因為我國一時都12點去睡,現在改成11點半。
還是要吃什麼?
請給我全方面的建議。
請問我現在該怎麼做才可以長快一點?
要早點睡嗎?因為我國一時都12點去睡,現在改成11點半。
還是要吃什麼?
請給我全方面的建議。
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運動
All Comments
By Dinah
at 2011-08-29T22:32
at 2011-08-29T22:32
食物含鈣表(每100克含鈣量)400-300小魚、乾小魚、髮菜、黑芝麻、田螺、奶粉、紫菜、豆枝、蝦仁、蝦米201-300仔魚、海藻、九層塔、金針、黑糖、白芝麻201-300黑豆、黃豆、竹豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓、蛤蜊、莧菜、高麗菜乾、木耳、鮑魚101-200鈣米、糯米、杏仁、皇帝豆、花豆、芥藍、毛豆、豆乾、臭豆腐、蛋黃、 鮮奶、鹹河蟹、鮑魚、香菇、海螃蟹、蛤仔
■ 不要太早吃轉骨方:中醫的「轉骨」,意指青春期。轉骨方多為補充腎氣的藥材,應等他進入青春期後再吃,否則它會加速生長板癒合,停止長高。在青春期前,補充益氣健脾的藥材,像山楂、黃耆、白术或四神湯,以收醒脾開胃、助消化之效。 ■ 多多按壓腳底湧泉穴:青春期前一年,讓小孩每天把一粒大豆固定貼在腳底湧泉穴,再穿鞋襪出門,隨時隨地刺激它。湧泉穴在五趾用力彎曲,腳底凹陷處。資料提供:Common Health
■ 根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質….。建議,不論年紀大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
◆◆ 美國藥物食品管理局也特別強調,運動是刺激長高的最有效方法。運動能夠讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長。有利長高的運動包括:跳繩、籃球、跳高、游泳、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗,只有讓身體活動,身高才會有機會向上發展。
◆ 想要攝取鈣質,多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果,除了多吃鈣質豐富的食物之外,更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人,攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等,攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
By Valerie
at 2011-08-28T07:03
at 2011-08-28T07:03
建議你11點前上床,打籃球跳繩
多吃黑芝麻補鈣
只能試試看,會不會再長高?以你的身高,應該已經沒甚麼效了...
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但是我跟朋友都太晚發現這個資訊............已經來不及了
看adidas的粉絲團上面有人在塗鴉牆說要賣見面會�� ...
宋承憲資料
By Jessica
at 2011-08-25T00:00
at 2011-08-25T00:00
請給我他個人資料 還有我的公主裡面的所有歌曲.
還有他的粉絲網頁謝謝.
請確實回答 不是粉絲的請別亂回答!!!!!!!! ...
請問跆拳道射箭羽球???
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at 2011-08-24T00:00
at 2011-08-24T00:00
我要升高2了我還有機會長高嗎??
By Olive
at 2011-08-24T00:00
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聽別人說
每年長高4公分上下代表自己還有機會長高
但是我今年確不怎麼有再長高都只能對外號稱我165atat小弟�� ...
生長板閉合
By Barb Cronin
at 2011-08-24T00:00
at 2011-08-24T00:00
今天照了x光 醫生叫我認命了 已經合起來了
父175母161
請問我還有什麼辦法嗎 長到175就好!!!!拜託各位!!!
Update:
高x鈣 �� ...