有關長期跑者的最大心率問題 - 路跑 Road Running

大家好,

小弟是潛水很久的板上跑友,
目前即將43歲,身高/體重為166.5/70 ,
跑馬拉松也已經有10多年了,
除了扣到中間受傷休息的4年外,
大多保持最少每月一場馬拉松(半馬)的賽事,
即使目前疫情期間,依舊保持一個月一場跑山的自主訓練(最少21K),
跑步的成績大約目前是21K花費1小時47分左右,
現在因為疫情,在健身房利用跑步機練間歇
(跑步機調4.5的坡度,從6分速一路練到4.5分速,持續15分鐘),
我的靜止心率大約41~43左右,發生在睡眠時期,
我發現,我的心跳率最高只能拉到158左右就拉不上去了,
(有嘗試拚到160以上,但是大約撐不到1分鐘就有瀕死的感覺了,
會喘不過氣來)
但其他沒有甚麼運動的我的肥宅朋友(年紀小我1歲),
隨便跑個跑步機跑得氣喘吁吁的(8分速),
最大心率隨便就是180~190,
(這時看運動時所能達到的最大心率,反而覺得怎麼自己體能比肥宅還差?)

想問問板上的跑友,
大家運動時的最大心率是不是也拉不太上去?
現在可以理解,長期長跑者靜止心率比一般人的最低心率要低,
但運動時的最大心率拉不上去,也是因為長期長跑所造成的嗎?

附上我Garmin 245上記錄的心率資料,
紀錄的是昨天,最高心率發生在跑步機間歇訓練中。

高低值為40 / 158

https://imgur.com/Mkk0zUw


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