有關重訓 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Mary
at 2008-07-02T22:35

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請問一下

在做重訓的時候 一般來說好像 單項是做10~15下

那我想請問 用比較重的重量去做比較吃力的10下

然後可能只有做兩個循環

還是說 做剛開始感覺比較輕鬆的重量 然後做到15下才會開始吃力

然後可能比較有剩餘的力氣做三個循環

想請問這兩種情況 哪種情況的效果可能會比較好?

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All Comments

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By Jacky
at 2008-07-05T06:32
改變嘗試各種方法 這樣最有效沒有什麼方法是"最有效"的 因為肌肉會習慣！
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By Damian
at 2008-07-07T14:28
我個人覺得最有效的是 "倒金字塔"但較長久的是"金字塔"
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By Hedy
at 2008-07-09T22:25
http://www.5ifit.com/content/html/1110.htm 參考一下
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By Queena
at 2008-07-12T06:21
請問一下批踢踢有開重訓 健身之類的版嗎??
Iris avatar
By Iris
at 2008-07-14T14:18
MuscleBeach
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By Joe
at 2008-07-16T22:14
拿過重只怕會肌肉拉傷，注意不要太勉強+急燥...愛怎麼練都行
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By Zora
at 2008-07-19T06:11
增加肌力要做最大肌力的三分之二，約7-8下。供你參考

跑步 肚子痛的問題

Lydia avatar
By Lydia
at 2008-06-27T07:13
最近跑步 到中途時, 在胃部附近的某塊地方 會疼痛, 我知道 這個現象很多人都有, 但是 找了精華區都看不到相關訊息, 我跑步的時間大概是飯後三個小時,跑前 也沒有 喝大量的水 頂多適當的水, 不知道要如何避免？ 謝謝 - ...

台北市立中正運動中心使用者生活形態與消費決딠…

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By Adele
at 2008-06-26T04:59
如題，我們是師大的研究生，目前正在做有關中正運動中心的研究 由於中正運動中心屬於體育場館設施，故po到貴版來進行問卷調查 希望沒有打擾到大家，若破壞貴版版規也請版主把文章刪掉 本研究的主題為「台北市立中正運動中心使用者生活形態與消費決策過程之研究」 主要為一份學術問卷，不具商業性質也沒有紀錄個人資料 ...

後腳跟很痛

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By Mary
at 2008-06-24T00:02
每次打完球 後腳跟都超痛的.. 平常走了的話都還好...不過只要一有劇烈的運動.. 開始休息以後 腳跟都超痛的 也沒受過傷，請問有人有這樣的情況嗎? - ...

喜愛武術的朋友拜託幫忙一下

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By Leila
at 2008-06-22T21:33
在po這先文章前先跟大家到個歉 因為我不是武術圈的人 對於武術 我一知半解 也不了解這個圈子的習慣 對武術的印象就是俠義 骨氣 肝膽相照這類的形容詞 因此以下文章有得罪的地方先跟大家說抱歉 故事的主人是我大學時代的學長 我大學沒唸畢業 (休學兩年現在正在繼續唸) 我們是在別的社團認識的 就不提什麼社團了 他在 ...

請問護肘?

Leila avatar
By Leila
at 2008-06-22T11:47
請問有沒有類似護腕材質的護肘? 不要那種硬殼的...atat - ...