有關重訓 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

請問一下

在做重訓的時候 一般來說好像 單項是做10~15下

那我想請問 用比較重的重量去做比較吃力的10下

然後可能只有做兩個循環

還是說 做剛開始感覺比較輕鬆的重量 然後做到15下才會開始吃力

然後可能比較有剩餘的力氣做三個循環

想請問這兩種情況 哪種情況的效果可能會比較好?

--