有關重訓 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《littlesand (雁子)》之銘言：
: ※ 引述《masta (freedom )》之銘言：
: : 請問一下有什麼要注意的地方嗎
: : 很怕練一練反而受傷
: : 還有
: : 重量要調多重呢
: : 現在我練大概都是調到做六下左右就不行了
: : 這樣會不會太重
: : 因為每次練完隔天都腰酸背痛
: : 請大大幫忙解惑一下
: 你說的有點不太清楚喔
: 第一點是你沒有說到使用的器材
: 是訓練哪一個部位的器材
: 第二點是每個人的情況不同
: 要看你最多能做幾磅
: 才能依據你的需求看看要做幾%負重
: 還有要做多少次數和回合
跑去重訓室玩了很多器材@@
有練大腿前面的
後背的
小腿的等等
如果我想練壯一點
那我大概需要的回合數和次數多少呢?

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