有關納豆腳踝的處理 - 網球 Tennis

貼紮 包括 貼布和人工皮膚膜(早期還會使用固定噴劑)

主要的功能是提供關節穩定性 避免腳踝的內外翻

像網球這種左右移動相當多的球類 在使用貼紮時 會特地加強腳踝兩側

但是並不會影響到平常訓練的動作 如果上貼紮會使動作走樣

表示防護員貼的方法錯誤 或者太緊(也會引血液循環不良 導致腳麻)

附一個肌內效的小故事

我在接受集訓的時候 剛好有日本廠商來推薦肌內效

主要是預防肌肉拉傷......

我很感興趣一直問問題 等日本廠商推銷完離開

美籍教練過來跟我說

"ultimate23! 那個沒效啦 你的重量給我多做一點 柔軟度給我加強 比較有用"

"不然你看NBA 有誰貼那種東西"

※ 引述《AZOIC (無生)》之銘言：
: 不能看電視了(被母親大人趕回房間)
: 所以上來po個文騙騙p幣
: 因為所學相關以及有在打網球(很弱)
: 所以來幫忙稍微解釋一下納豆腳踝現在的情形
: 納豆左腳踝最後貼一堆白色膠帶的東西 我們稱之為貼紮 俗稱白貼
: 我自己貼過 也幫人貼過
: 至於有哪些作用可以google一下
: 而在此最大的作用就是緊急固定踝關節 增加踝關節穩定度
: (當白貼貼很紮實時 靜態時 固定效果接近石膏!!)
: (動態則當然會越動越鬆)
: 可知貼完後納豆腳踝超難活動 而且腳毛會被白貼拉動得很痛(親身體驗過Q_Q)
: 推 wohaha1300:他有貼一層內模不會拔腿毛喔 06/28 02:22
: 推 sunlucky:在纏白貼之前會先上皮膚膜 06/28 02:27
: 在此更正 有先纏皮膚膜 所以不會拔腿毛^.<
: 感謝指正^_^
: 所以因為踝關節被固定 納豆踝關節不易活動
: 所以在往前跑時 會出現踝關節背屈不足(向上翹不夠) 腳才會拖到地卡到
: 以及反手拍多半使用切球
: (因為用左手打雙手反拍 在擊球瞬間 重心需要移向左腳並向前 這時會發現
: 左腳需要較大的足背屈角度 但踝關節已被白貼固定 不容易為之
: 還不習慣的狀態下 重心腳被固定成那樣去打球 超破壞手感及準度
: 所以改成盡量用切的 相對重心較不需往左腳那麼多 背屈角度也不用那麼大 )
: 反而左手正拍擊球瞬間 重心會轉移給右腳 加上可以靠手腕調整的角度比較多
: 所以影響較雙手反拍小 但不可能沒影響
: 希望我這小小說明 能對一些人有幫助
: 也希望有錯請指正
: 另外如果覺得我這篇是廢文
: 可以噓我說:廢文退散
: 集滿三個 我明天會自動刪文
: 謝謝^^"

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