有關於拉傷 - 武術 Martial Arts

對不起各位 也許有點跑錯版的感覺

不過還請各位提供經驗或是專業的協助

我早先在練跆拳道的時候 左大腿內側的肌肉拉傷(就是右上端旋踢左腳內側會緊的那條)

本不以為意 拉傷後沒有妥善休息處裡 又繼續操

最嚴重的時候 內側是一片黑青

現在是平常走路沒問題

但是踢的角度拉高 就會很痛 本來大字左右劈腿拉筋差不多有160度

現在大概只剩下100度左右吧

去針灸過 針下去 針彎掉

肌肉現在是很硬 熱敷也過了時機

請問我該怎麼做?

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