有關於我的身材請幫忙我 - 運動

你說有在運動請問你都做哪些運動??伏地挺身是練臂力的也可以讓胸型跑出來不過要每天做還有次數最好在30下以上~50下或是100下也可以其實你並不胖你應該要雕塑建議你每天跑步3~5公里騎單車.游泳都可以或是跑山拉單槓.練啞玲如果要練腹肌每天除了跑步要做仰臥起坐+仰臥抬腿一天大概150下就可以對了

hello,想知道有什麼運動可以塑身嗎@@我推薦你一個網站~~裡面有針對不同部位的加強運動!!是在日常生活就可以做的方便又簡單的運動唷可以幫助你雕塑你想要雕塑的部位看你想要針對哪個部位的贅肉讓他消失的就努力照著做吧^^http://tw.myblog.yahoo.com/vei-ting/archive?l=f&id...希望對你有幫助唷...Showmore

不要刻意為了運動而去運動，不然只會練了一身肌肉喔！三餐比例以3：2：1來分配，什麼都可以吃，但都不要多吃！沒有吃什麼就會瘦的道理喔！只要是正常飲食，營養攝取均衡，體態就會勻稱，也不會復胖。建議你看一看《一定瘦》這本書，這本書目前在三民書局、博客來網路書店位居「心靈養生」�

你好～你可以參考看看我之前的瘦身方法,早餐吃無糖豆漿中杯＋蛋餅（蛋餅的口味可以自己選擇）中餐吃全脂牛奶小瓶的(便利商店20多元那種)+燕麥5湯匙（先用熱水燙過燕麥再到掉熱水加入牛奶）+15顆小番茄或是蘋果一顆我是用桂格的大燕麥片（大賣場一大瓶才140元左右）晚餐吃滷味的燙高麗菜1份＋��

每消耗7700卡的累積就會瘦1公斤!節食是第一步增加新陳代謝律是接下來該做的!!運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行如:游泳至少1小時以上或慢走、慢跑40分鐘，每週至少3天而且運動後千萬別大吃大喝先補充流失的水份後，40分鐘後再吃7分飽如此，持續一段時間才能收到成效ㄛ^^!!如果用飲��

之前我是看中醫減肥~瘦了8公斤左右~其實飲食控制跟運動都需要~http://tw.myblog.yahoo.com/jw!_yv7QhyWBRQBiokbtLau...這是我之前減肥後寫的部落格日記~雖然是女生的也可以參考看看~基本上==你不會胖阿如果單單只是贅肉的問題~是不用減重~試看看游泳吧~我個人覺得這是非常有用的辦法~身體線條會很好看~如果不會�