有關於心跳數 - 游泳討論

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By Delia
at 2008-03-27T09:25

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剛剛在板上

看到有人為了減肥

每天固定到游泳池報到

但是在測心肺功能時

還是說不合格

我是想要在這邊說

每天游40-50分鐘1000公尺左右

嚴格說起來

這樣的確會達到消耗熱量的效果

不過並不會很有效的增加心肺功能

因為慢遊的話是屬於有氧的運動

想要真正的增加並且強化心肺功能

那要多做無氧方面的訓練

舉例來說

可以為自己所訓練之項目設定時間

並且達到強度80%左右之訓練

最少最少也要游完有喘的感覺



基本上的概念是這樣

有問題的話

可以在問

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走過如風 流過如水
所回之於所留如塵煙一般

http://www.wretch.cc/blog/rainyesc

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Tags: 游泳

All Comments

John avatar
By John
at 2008-03-28T09:05
真的是無氧方面的訓練嗎??無氧應該是指一直閉氣吧..
Sandy avatar
By Sandy
at 2008-03-28T18:58
像泳隊都是透過練衝刺..然後休息幾秒..再衝刺..測心跳數..

游自由式時耳朵會進水

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By Jacob
at 2008-03-27T01:52
請問版友們也有這樣的困擾嗎? 我自己是在高中時發現 (之前都不會) 不論左右 速度 還是出水的角度 只要轉頭換氣耳朵就一定會進水 要是鐵齒硬撐著多轉幾次的話 (習慣三拍換氣 所以左右耳都進 andgt;andlt;) 總會落得彎腰 低頭都很難過 拍腦袋還有回音的下場 而通常這時候就算爬上岸像瘋子一 ...

Re: 【徵求】早上一起游泳的人

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By Blanche
at 2008-03-27T00:31
※ 引述《Nelson872 (PMOG邀請函分享中)》之銘言： : 看到原po大大提到中正的月票，這才雄雄給他想起來一件事... : 前幾天小弟剛好月票用完，打算到櫃台再去買新的， : 沒想到小姐說他們四月一日起開始實施新制度.... : 月票這幾天不給辦了.....囧 : ...

我體力好像很差

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By Queena
at 2008-03-26T23:02
※ 引述《Alif (jkjk )》之銘言： : ※ 引述《kikimomo (BBS新手駕駛)》之銘言： : : 我游蛙式 : : 不知道為什麼我游25公尺 : : 就覺得肌肉很酸 : : 要休息一下子才能繼續游 : : 為什麼體力那麼差 : : 我這樣每天游會不會進步壓 我之前游蛙式的問題是 大腿用力踢 ...

紅色短褲

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By Carol
at 2008-03-26T21:25
是這樣的 小弟需要買一件紅色短褲 是為了站救生需要 當年救生訓練班那件已經太小了(囧) 跑了幾家賣泳衣的店家 沒有找到符合自己需求的 故來swim版獻出第一po 小弟人是在高雄市 我想買棉質的 (就像水上救生發的那種質料) 請問板上各位大大 可以提供幾個地方 讓我去逛逛嗎? 感激不盡！ - ...

學游泳是不需要身體接觸的

Kumar avatar
By Kumar
at 2008-03-26T20:31
※ 引述《Plado (沉默的螺旋)》之銘言： : 身體接觸絕對是沒有必要的，不用被教練這兩個字給唬住了 哈!!! 最強的教練是站在岸上就可以教到會的 這是我努力的目標啊 XXXD - ...