有關於心跳數 - 游泳討論

剛剛在板上

看到有人為了減肥

每天固定到游泳池報到

但是在測心肺功能時

還是說不合格

我是想要在這邊說

每天游40-50分鐘1000公尺左右

嚴格說起來

這樣的確會達到消耗熱量的效果

不過並不會很有效的增加心肺功能

因為慢遊的話是屬於有氧的運動

想要真正的增加並且強化心肺功能

那要多做無氧方面的訓練

舉例來說

可以為自己所訓練之項目設定時間

並且達到強度80%左右之訓練

最少最少也要游完有喘的感覺



基本上的概念是這樣

有問題的話

可以在問

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走過如風 流過如水
所回之於所留如塵煙一般

http://www.wretch.cc/blog/rainyesc

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