有關姿勢跑法的小腿抬腿高度 - 路跑 Road Running

我看徐國峰的鐵人三項裡講姿勢跑法:
雙腳是以髖關節為支點來擺盪，若腳掌離髖關節太遠就會形成長鐘擺，腳掌
擺盪時間會過長，相對的步頻也會變慢。 比較省力的跑法應該縮短鐘擺。

不懂的是為什麼要把腳後根"拉"這麼高
從腳落地-腳後根拉起來-落地

這邊若是按照短鐘擺來跑，勢必要腳拉高-再從高處落下
真的會比較省力嗎？ 腳這樣重重落下的撞擊也有點痛

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