有誰體育很好或是懷不錯的快來幫幫我 - 運動

By Elvira
at 2006-08-07T00:00

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幫我收詢桌球.籃球.游泳,的運動規則與其運動傷害的預防方法和處理方式。
幫我找一下
拜託!!

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By Kelly
at 2006-08-07T14:53

籃球簡要規則
1.比賽人員：每隊可登錄十二位球員，其中一人為隊長，比賽時每隊派五位球員上場比賽。
2.比賽時間：比賽時間分為兩個半場，上、下半場各為二十分鐘，中間休息十分鐘。若延長加賽時，時間為五分鐘，中間休息兩分鐘。
3.中籃計分方法：當籃球經籃框上方向下落入籃內則稱「中籃」。投球中籃算兩分，罰球中籃算一分，在三分線外投中籃算三分，累計全隊全場得分多寡判定勝負。
4.違例：比賽中違反籃球運動規的規定，一般情形如下：
a.普通違例：帶球走、兩次運球、腳踢球、踩線界外、回場。
b.逾時違例：籃下三秒、持球五秒、十秒、三十秒規則。
c.跳球違例。
d.發球違例。※違例的罰則是喪失控球權由對方在邊線發球進攻。
e.罰球違例。
5.犯規：比賽中對手發生身體接觸的侵犯行為。一般情形如下：
a.個人犯規：推人犯規、打手犯規、撞人犯規、阻擋犯規、絆人犯規。
b.技術犯規：不服從裁判、教練犯規、延誤比賽、口出惡言、抓住籃框。
c.故意犯規、奪權犯規。
犯規的罰則：
a.如被犯規球員正在投籃動作，則登記犯規乙次，並執行罰球。
b.一般犯規均由對隊在線發界外球進攻，若每半場團隊犯規超過七次時，由對隊執行兩次罰球。
c.技術犯規、故意犯規、奪權犯規：由對隊執行罰球兩次後，並在中線發界外球。
d. 個人犯規次數只能有四次，第五次犯規則勒令退場，不得再上場比賽。
6.換人：換人的次數並沒限制，但是在進行換人時，準備妥當並且迅速在三十秒內完成。＊換人的時機如下：犯規、跳球、暫停皆可換人，發生違例情形時也能換人，但僅限於控球的一方。
7.暫停：每隊在上下半場比賽各兩次，暫停延長賽有一次，暫停每次一分鐘休息，要球暫停的時機是裁判鳴笛比賽中斷時（犯規或違例）可透過記錄即請求暫停。
打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害。最常見的狀況之一就是當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。其餘還有腳踝扭傷、手指的戳傷〈指受到強烈的衝擊而產生〉。
[關於籃球運動傷害]
運動本身是好的，可使身體健康保持活力，但是很多人在從事運動過後，結果不但沒有達到預期的健康，且反而因運動而受傷，所以了解一些關於運動傷害的預防方法及運動受傷時的處理方式是有必要的。
預防運動傷害的方法，重點是在每一次運動前要有充足的伸展活動。像做一些對膝蓋的熱身運動，例如全屈膝運動，同時要訓練強化膝關節周圍的運動，並且做全身伸展活動，同時不要勉強自己體能所做不到的動作。另外以下是籃球運動較常的受傷處理介紹：
1.腳踝扭傷：練習前以絆創膏、繃帶纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操—腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
2.手指的戳傷:要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 a. 扭傷 b.脫臼 c.骨折 d.腱斷裂 e.挫創傷。若不幸發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷相同，先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。
3.球鞋摩擦所造成的腳傷：只要穿上乾淨且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好能先將患部消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。

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