有用的減肥方法（急！10點！） - 運動
By Aaliyah
at 2012-09-20T00:00
at 2012-09-20T00:00
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我今年小六，身高約一百五十，體重四十九，因為自己本身有意識到身體逐漸肥胖了起來（尤其手臂及大腿）又加上班上某個男生同學會笑我胖，所以才會來知識﹢求有用的減肥方法O_<
請盡量不要給太劇烈的運動項目，因為我聽說每天跳繩一千下有用，從昨天一直到今天，昨天我確實有把一千下跳完，不過今天實在太累，跳不到六百下就腿軟，所以希望不要提供像以上這種太激烈的運動 ^_____<y
已更新項目:
To：花棠
厄..不好意思，請問＂超*纖*素＂是甚麼呢？
另外請不要提供我吃減肥藥哦，畢竟年齡還小，吃減肥藥不太可能。
請盡量不要給太劇烈的運動項目，因為我聽說每天跳繩一千下有用，從昨天一直到今天，昨天我確實有把一千下跳完，不過今天實在太累，跳不到六百下就腿軟，所以希望不要提供像以上這種太激烈的運動 ^_____<y
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To：花棠
厄..不好意思，請問＂超*纖*素＂是甚麼呢？
另外請不要提供我吃減肥藥哦，畢竟年齡還小，吃減肥藥不太可能。
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運動
All Comments
By Hardy
at 2012-09-24T12:42
at 2012-09-24T12:42
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
By Catherine
at 2012-09-24T18:36
at 2012-09-24T18:36
前幾天逛減肥相關減肥塑身論壇發現克芭娜養身會館出一產品左旋肉鹼黑咖啡身受眾多影星名模使用效果很好。
與你分享我的減肥經驗︿︿
也去官方網站買了第三週期份量減個10幾公斤還我女人該有玲瓏有致好身段
以下是我去購買克芭娜360左旋肉鹼咖啡的所看到文章
說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC... 在減肥界，很多人都知道巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為“瘦身殿堂”。而克芭娜左旋360減肥咖啡就是巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所最新專利減肥產品。這一減肥產品剛推出，就被很多明星和名流喜愛。 左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼在體內的吸收。左旋肉鹼是很好，但再好的東西不能被人體吸收也是等於零。黑咖啡的加入，大大減少了左旋肉鹼在體內的浪費。 克芭娜左旋360減肥咖啡（又稱左旋360減肥咖啡）中黑咖啡與左旋肉鹼的搭配是有嚴格要求的。巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所按國際NRV營養素參考值、黃金配比GB2760標準將高純度左旋肉鹼與黑咖啡搭配而成。克芭娜左旋360減肥咖啡是新一代生物科技在減肥界的代名詞。 黑咖啡有很多種，也有很多國家都種植黑咖啡。然而，巴西的黑咖啡卻是世界聞名，巴西獨特的氣候和土壤能培養出高品質的黑咖啡。在咖啡品種中，黑咖啡的價值也是最高的。 克芭娜左旋360減肥咖啡中的黑咖啡正是來自巴西。巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所在減肥產品的成分上向來講究，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋肉鹼咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC... 為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生，眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡（官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC... 防偽標籤也是辨別正品左旋肉鹼咖啡產品與劣質左旋肉鹼咖啡產品的另一個標誌，正品都是有防偽標籤的。消費者在購買時，一定要注意查看。 在口感上，克芭娜左旋360減肥咖啡更是無與能比，黑咖啡的口味，獨特的芳香，醇厚的口感，讓人一品便難以忘懷。 減肥產品雖多，但能幫助大家在健康的前提下達到減肥的產品並不多，倘若你正在為減肥而不知道選哪款減肥產品， 看了上面的內容，就應該趕快行動起來。 目前，記者調查得知，很多商家都是打著左旋咖啡官網來吸引消費者前來購買左旋肉鹼咖啡產品。然而，正品的左旋肉鹼咖啡官網有幾個呢？很多消費者都不得而知。難道官網買的左旋肉鹼咖啡產品就一定是正品嗎？這也是很難保證的。 自從左旋肉鹼咖啡（又稱左旋咖啡）的減肥效果被科學家證實以來，很多消費者都放棄左旋肉鹼產品來減肥，更多的是選擇左旋肉鹼咖啡來減肥，因為兩者的價格差不多，但減肥效果上，左旋肉鹼咖啡卻是左旋肉鹼的九倍之多。
打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡
http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193
By Connor
at 2012-09-20T08:55
at 2012-09-20T08:55
日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底
碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。 科學組方，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝， 分解，將遊離態油脂迅速分解排出體外，完全不含西藥和激素成分，在排脂的同時，調整體內環境，從而達到減肥不反彈。 天然安全，茶療複方，高溫輻射殺菌，義大利的IMA機自動封裝，安全衛生;快速有效，體重不反彈喝出好身材！
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By Agnes
at 2012-09-20T15:45
at 2012-09-20T15:45
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://ppt.cc/tfdd
By Charlotte
at 2012-09-21T03:36
at 2012-09-21T03:36
想要大吃一頓也沒關係
這個食品可以幫你促進代謝
能速迅幫你分解身上多餘物質
你可以去看看這個網站
還蠻多人詢問的
我自己買了一盒呢 很有效~~
如果不有效我也不會推薦你
參考網站: 輕鬆樂活
By Elizabeth
at 2012-09-20T08:03
at 2012-09-20T08:03
2012-09-21 03:06:40 補充：
伊姿SO不是減肥藥
By Todd Johnson
at 2012-09-21T05:03
at 2012-09-21T05:03
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
By Sarah
at 2012-09-21T00:58
at 2012-09-21T00:58
我的撇步不是人人都會的..晚上睡覺前喝兩包超*纖*素
可以幫我改善水腫、防止脂肪細胞擴大、改善膚質
穩定血糖讓我不易餓、更重要的是可以幫我治療肥胖哦
不是光吃他就會瘦當然最重要的搭配者就是水辣
多喝水多健康、才可以加強輕輕鬆鬆的代謝出脂肪油哦
我自已使用了一個月的時間我就從⑥①瘦了③公斤哦
塑身就是他+::Q1O::+纖體組合
每天開心洗完澎澎之後，先擦上Q1O精*華*霜
要稍微給他按摩一下哦，這樣才可以促使唐辛子當住燃燒皮下脂肪
這樣才可以進入肌膚裏層，由內而外漸漸的達到塑身的效果哦
我都會按摩個①⑤－②⓪分鐘，再擦上Q1O緊*實*霜
它可以幫助保濕、緊實、淡紋、滋潤的效果哦
我都拿來擦全身，想要全身性的瘦麻
我的腰變細了、腿比較緊實比較瘦囉、肚子跟小腹變平坦了
用量真的很省，而且瘦的部位漸漸的感受的到、明顯的看見耶
〈→點http://noongek.notlong.com///%E2%80%BB%E8%B6%85%C3...
〈→點Q1O塑身--組合｛精＋緊｝http://dom.ir/5395%E3%80%89
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at 2012-09-18T00:00
at 2012-09-18T00:00
減肥餐該怎摸吃(早+中+晚)
適合國中生吃的:))
體重80.身高159.5
要減到多少才是and#34;標準身材and#34;
想在寒假前 ...
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at 2012-09-17T00:00
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